Senaste nytt från Runacademy:

Maj 27, 2016

Friidrottsbanans tartanunderlag är ett s.k. “aktivt” underlag, vilket innebär att det har en viss svikt. Ju högre fart man har i fotisättningen desto större kraft får du tillbaka från banans underlag. Banlöpning uppmuntrar därför till en bättre löpteknik eftersom ett aktivt steg ger ett kraftigare frånskjut. Detta kan jämföras med t.ex. asfalt som är ett “dött” underlag, vilket innebär att det inte generar någon kraft framåt oavsett fart. På asfalt är det bara du som måste driva dig framåt när du på en friidrottsbana får en viss hjälp från underlaget.


Tack vare det speciella underlaget är det lätt att dra på för snabbt i början, så tänk därför på att hålla igen lite på de första intervallerna. Tänk även på att kroppen behöver en viss tid för anpassning till banlöpning och att det innebär en större påfrestning för främst hälsenor och vader, så låt kroppen återhämta sig ordentligt efter ett banpass. Du kommer framförallt känna att dina vader är extra stela och trötts efter ditt första banpass.

Fördelarna med att springa på bana är många! Här är några exempel:

  • Bana är ett lättlöpt underlag vilket leder till snabbare löpning men med en oförändrad kraftinsats gentemot t.ex. asfaltslöpning
  • Det jämna underlaget och exakta distansen gör att tiderna blir mät- och jämförbara
  • Banlöpning ger mental styrka eftersom du ska hålla farten på en oval 400meters bana
  • Tartanbanorna är inte påverkade av vädret på samma sätt som andra underlag
tartan

Löparbana med tartanbeläggning


Bilder från några av onsdagens och torsdagens träningar:

Huddinge!

huddinge

Östersund!

östersund
östersund.jpg2
östersund.jpg3
östersund.jpg4
östersund.jpg5

Södermalm!

södermalm.jpg4
södermalm.jpg5
södermalm.jpg7
södermalm.jpg8
södermalm.jpg9
södermalm.jpg10
södermalm.jpg11
södermalm.jpg12
södermalm.jpg13
södermalm.jpg14

södermalm
södermalm.jpg3

Kalmar!

kalmar
kalmar.jpg2

Göteborg!

göteborg
göteborg.jpg2
göteborg.jpg3
göteborg.jpg4
göteborg.jpg5
göteborg.jpg6
göteborg.jpg7Solna!

solna
solna.jpg2
solna.jpg4
solna.jpg5
solna.jpg6
solna.jpg7
solna.jpg8
solna.jpg9

Comments are closed.

Fler inlägg:
Bloggarkiv: