Oktober 22, 2018

Denna vecka ska vi peppa varandra lite extra i par!

Träningen blir desto roligare och effektivare tillsammans! I veckans pass blir det extra mycket pepp då vi ska springa tillsammans i par på intervallerna. Fokus kommer vara på att ha kul och få en bra genomkörare på just din nivå! Vi kommer börja med lite längre intervallerna och avsluta med […]

Oktober 21, 2018

Blev rörd till tårar på inspirationshelgen!

En gång om året brukar vi arrangera en rolig inspirationshelg för våra ledare. En helg där vi umgås, tränar, lyssnar på spännande föredrag och äter god mat. I helgen har det varit dags för årets inspirationshelg på Bosön i Stockholm. Under min graviditet har jag hela tiden hoppas på att […]

Oktober 21, 2018

Välkommen att anmäla dig till Höstutmaningen!

Imorgon börjar höstutmaningen på Runacademys medlemssida. I dag bjuder vi in just dig till att anmäla dig! Ett perfekt sätt att komma igång med träningen och hålla igång nu under hösten. Kan alla vara med i höstutmaningen?  Ja alla kan vara med i höstutmaningen! Både du som är nybörjare och igång […]

Oktober 21, 2018

VECKANS TIPS: Långsamma joggingturer ska inte underskattas.

Du måste inte ha en jättehög puls och vara helt slut efter träningen för att den ska ha effekt. Lågintensiv träning har stor betydelse för ditt välbefinnande, din ork och din energiomsättning. Lätta joggingturer eller promenader ska därför inte underskattas, de har många hälsoeffekter. Det är även avkopplande och skönt […]

Oktober 20, 2018

Det går utmärkt att åka själv på våra löparresor!

Har du funderat att åka på en träningsresa men dragits för att boka för att du inte har något resesällskap? I så fall ska du tänka om! På våra löparresor och läger är det många som reser själva. Detta fungerar jättebra. Vi ledare på resan ser till att sammanhållningen i […]

Oktober 20, 2018

Hur viktigt är det med återhämtningsmål?

Du kanske har hört att det är viktigt att äta en gainomax, en bar eller något annat direkt efter ett pass? Det påstås att det är viktigt för att man ska kunna ta åt sig av träningen, det ska förbättra återhämtningen och för att minska muskelnedbrytning. På marknaden finns det […]

Oktober 19, 2018

Goda vanor

”När du väl fått det till en vana kommer du aldrig vilja sluta”. Någon som känner igen sig? Trevlig helg önskar vi på Runacademy!

Oktober 19, 2018

Tips på hur du kan öva upp din stegfrekvens!

Nu har alla löpargrupper fått jobba på stegfrekvensen i veckans intervallpass. Det har bitvis varit tufft, men även roligt och nyttigt! En högre stegfrekvens lönar sig i längden, då det sparar energi, minskar skaderisken och underlättar för att hålla ett högre tempo. Hur kan man då träna om man vill […]

Oktober 18, 2018

Anmäl dig till Runacademys höstutmaning och kom i form på 5 veckor!

  Nästa vecka på måndag startar Runacademys höstutmaning! En av dem som ska vara med i utmaningen är Felicia. I filmen berättar Felicia hur utmaningen går till:  På 5 veckor kan du göra stora skillnader i kondition och styrka Utmaningen går till så att vi kommer utmana alla anmälda […]

Oktober 18, 2018

Kan man jämföra en förlossning med ett maratonlopp?

För en vecka sedan klockan 07:25 föddes min första son. Det var en av de tuffaste men också vackraste och häftigaste upplevelserna i mitt liv. Har nog aldrig känt så mycket smärta och kärlek på en och samma gång. Jag har ofta hört att en förlossning är ungefär lika påfrestande […]

Oktober 17, 2018

Hög frekvens på veckans intervallpass!

Nu är vi igång med veckans intervallpass – frekvenspasset! Deltagarna får under detta pass jobba upp snabbheten i steget, för att på sikt få en högre stegfrekvens och därmed ett mer effektivt löpsteg. Passet är fartfyllt och varierande, och har hittills varit uppskattat i löpargrupperna. För att få en inblick […]

Oktober 16, 2018

Löpningen håller dig frisk och ger förbättrad sömn!

Studier har visat att man har sett att träning påverkar sömnen positivt. Många som kommer igång med löpningen upplever att de sover bättre om nätterna. Dock gäller detta inte om man tränar nära inpå man ska sova. Det kan nämligen ta ett tag innan kroppen varvar ner efter passet. Vikten […]

Oktober 16, 2018

10 anledningar till att du ska vara med i Höstutmaningen!

Nästa vecka börjar Höstutmaningen på Runacademys medlemssida. Träningsutmaningen går till så att vi kommer under fem veckors tid utmana alla anmälda på tre specifika träningspass varje vecka. Ett perfekt sätt att komma igång med träningen eller lägga en bra grund inför nästa års alla lopp! I dag listar vi 10 […]

Oktober 15, 2018

En härlig tävlingshelg i Lissabon!

Under helgen har ett gäng löpare varit i Lissabon på en tävlingsresa i Runacademys regi. Det fanns både maraton och halvmaraton att välja på och det fina med dessa lopp är att man startar vid olika tider och på olika sidor om staden för att sedan gå i mål parallellt […]

Oktober 15, 2018

Denna vecka ska vi få upp frekvensen i löpsteget

I veckans pass i löpargrupperna kommer vi träna lite extra på frekvensen. Ordet frekvens brukar ofta uppkomma när vi pratar om löpteknik. Men vad står egentligen ordet frekvens för? Med ordet frekvens menas antalet steg du som löpare tar per minut. Inom detta område har det gjort flera studier och […]