Pilatesträning är en träningsform som fokuserar på att stärka kroppens core-muskulatur, förbättra flexibiliteten, balansen och hållningen samt öka kroppsmedvetenheten. Pilatesträning har flera fördelar för dig som löpare och det finns också möjlighet att testa ett träningspass anpassat för oss som springer.
Förbättrad bålstyrka och hållning
Pilates fokuserar på att stärka de inre magmusklerna, vilka är de muskler som arbetar med att stabilisera bålen vid löpning. Med stort fokus på rörelsekvalitet och hållning hjälper till att korrigera kroppens hållning genom att stärka de muskler som stödjer ryggraden och främjar en neutral ryggradsposition, den hållning som vi också vill ha när vi springer.
Ökad flexibilitet
Genom att regelbundet utföra pilatesövningar kan löpare öka sin rörlighet, vilket kan leda till en längre steglängd och bättre effektivitet. Flexibilitet hjälper också till att förebygga muskelspänningar och skador.
Ökad kroppskontroll, förbättrad andning och avkoppling
I pilatesträning arbetar vi långsammare med våra rörelser, vilket kan upplevas som avkopplande. Vi hinner även känna efter ordentligt i rörelserna, vilket förbättrar vår kroppsmedvetenhet. När vi tar det lugnare kan det även bli lättare att få till en bra andning, där vi jobbar med andetaget hela vägen ner i magen.
Även om pilatesträning är en lugnare träningsform kommer du att känna att det tar ordentligt i musklerna.
Testa pilatesträning!
Du hittar ett pilatespass i Runacademy träningsbank under månadens pass!
För att komma åt passet behöver du logga in på onlineträningen. Bli medlem här!
