November 01, 2023

Platser kvar till höstens resor

Snart är det dags för årets två sista resor – Spanska solkusten och SPA weekend på Sätra brunn. Än finns några platser kvar, skynda dig och knip en av de sista platserna! Vad sägs om att åka på en träningsresa där vi tränar i fina omgivningar, äter god mat och […]

November 01, 2023

Så förbättrar du dig som löpare när du också gör styrketräning

Det finns många fördelar med att som löpare också träna styrketräning. Men många löpare prioriterar bort styrketräningen till förmån för löpningen. De allmänna rekommendationerna är att styrketräning ska bedrivas minst två gånger i veckan, det gäller för alla! Självklart kan man anpassa detta veckorna innan ett viktigt lopp. Det som […]

Oktober 31, 2023

Fem fördelar med att äta pumpa och recept på smarrig pumpasoppa!

Idag är det Halloween! Då vill många av oss passa på att fira; både att dekorera men också att äta pumpa! Därför listar vi idag fem fördelar för hälsan med att äta pumpa och bjuder samtidigt på ett härligt recept på en Pumpasoppa. Fem fördelar med att äta pumpa 1) […]

Oktober 30, 2023

Så trotsar du mörkret nu när vi har gått in i vintertid!

Nu har vi slagit om till vintertid. Detta medför tyvärr att många känner sig mer otrygga med att vara ute och springa. Många känner en ängslan till att springa ute när det är mörkt. Men det finns sätt att ta sig runt oron. Här ger vi dig sju tips på […]

Oktober 29, 2023

Sista chansen – 100 kr rabatt till vintergrupperna

Passa på! Den 30/10 är sista chansen att anmäla sig till våra vintergrupper med 100 kr rabatt!  Vi kör vintergrupperna på över 30 orter. Till och med den 30 oktober får alla 100 kr rabatt, så in och anmäl dig redan nu! Vintergrupperna håller på v.2 – 6 och det […]

Oktober 28, 2023

Vi bjuder på styrkepasset Josefines supersetpass!

Nu när mörkret och kylan smyger sig på kan det vara lämpligt att lägga lite extra fokus på styrketräningen. Därför vill vi idag tipsa om ett riktigt bra pass! Har du testat att göra superset på dina styrkepass? Att göra superset är både tidseffetkiv träning samt riktigt bra för att […]

Oktober 27, 2023

Därför ska du hänga med oss i våra vintergrupper

Är du osäker på om du vill vara med i våra vintergrupper? Då ska du läsa vidare för att se varför just du bör anmäla dig till vinterns roligast träning! I våra vintergrupper kommer vi att bevisa för dig att det går att springa i alla väder oavsett regn, vind, […]

Oktober 23, 2023

Vinn fina priser – anmäl dig till våra vintergrupper

Jippi yeah! Den 24 oktober öppnar anmälan till våra vintergrupper, det vill du inte missa! Häng på låset, kl 06.30 öppnar anmälan och första veckan får alla 100 kr rabatt samt att du har du chans att vinna grymma priser t.o.m. den 26 oktober! I våra vintergrupper kommer vi att […]

Oktober 21, 2023

Tröskelträning, vad innebär det?

Nästa vecka springer alla våra löpargrupper tröskel, men vad innebär tröskelträning egentligen? Tröskelträningens syfte är att ge ökad uthållighet och förbättra kroppens förmåga att ta hand om mjölksyra. Löpträningsformen är till för dig som är igång med löpträningen och vill förbättra dina tider på milen, 5 km eller halvmarathon. För dessa […]

Oktober 18, 2023

Fördelarna med att springa på vintern

Många som löptränar tar en paus under vintern eller minskar drastiskt på antalet löppass. Men vi lovar dig att det går alldeles utmärkt att springa även på vintern! Nästa vecka öppnar vi anmälan till våra vintergrupper som är ett utmärkt sätt att få en bra start i träningen på året. Under […]

Oktober 16, 2023

Viktigt att ta det lugnt på vissa löppass

För att få effekt av löpträningen måste du inte alltid pressa dig och springa hårt. Den lugna joggen är minst lika viktig och framförallt gäller det på långpassen. Långpass är veckans längsta pass och kan vara allt från 60 minuter till 3 timmar beroende på vem du frågar. Syftet med […]

Oktober 11, 2023

Nytt poddavsnitt: Tio år av löparglädje!

Nu finns ett nytt och intressant poddavsnitt ute som handlar allt om hur vi på Runacademy den här veckan firar tio år! I det här avsnittet får du höra hur Runacademy startades och Petra Kindlund delar med sig hur hon vågade säga upp sig från din dåvarande tjänst för att […]

Oktober 08, 2023

Hösten – perfekt för löpning

Hösten behöver inte alls vara en mörk och trist årstid. Som löpare finns det många fördelar med att hålla i träningen och ge sig ut i höst! Om du vet med dig att du har svårt att motivera dig att ge dig ut kan det vara en bra idé att […]

Oktober 05, 2023

Tips vid mörkerlöpning

Det är många som minskar på sin löpning under den mörka årstiden, pga att man helt enkelt inte vågar ge sig ut när det är mörkt. Men bort med alla dumma och mörka tankar och ge dig ut och spring! Ju fler som är ute och vistas när det är […]

Oktober 03, 2023

Fördel med att träna med musik

Att träna med musik kan vara en mycket givande och positiv upplevelse, många människor upplever att de blir bättre av att träna med musik av flera olika skäl. Det har även genomförts flera studier och forskningsprojekt som undersökt effekterna av att lyssna på musik under löpning. Enligt en genomförd studie […]