Har du precis kommit igång med löpningen? Eller känner du att du har stannat av i utvecklingen? Då kanske vår medlemssida är något för dig.
På Runacademys medlemssida får du hjälp med träningen, träningsplanering, kunskap och inspiration.
I nästa vecka på våran medlemsblogg ska vi lyfta frågor som många löpare bär på!
Har du också frågor och funderingar som rör träning, löpning, kost eller hälsa?
På våran medlemssida har vi en frågespalt där du kan ställa din fråga när som helst till någon av oss löpcoacher. Vi svara så fort vi kan.
En vanlig fråga som dyker upp inför våra intervallpass är ”hur fort ska jag springa?”.
Löpcoach Therese svarar: Att springa intervaller på ett så effektivt och utvecklande sätt som möjligt kräver, som mycket annat i livet, träning. Genom att träna på att springa i olika farter förbättrar du din fartkänsla och lär känna din kropp och hur mycket du kan pressa den. Om du är helt ny inför intervallträning så är det absolut viktigaste att du orkar genomföra alla tänka intervaller och gärna med en bra känsla av att du fortfarande har energi kvar efter passet. Detta för att du ska känna dig stark och vara sugen på att springa ett intervallpass snart igen!
Här är några riktlinjer för ansträngningsnivån under intervaller:
– Spring inte snabbare än att du kan hålla en bra löpteknik
– De första intervallerna ska kännas ganska lätta
– Håll en jämn fart genom alla intervallerna, alternativt att du kan öka något på de sista.