Andreas Alfredeen, nyss fyllda 35 och bosatt i Stockholm, tycker att det finns många fördelar med att vara ”själv” i en träningsgrupp.
Efter min första tävling var jag fast
Jag kom i kontakt med löpning under högstadiet, jag körde nästan bara löpträning under de gymnastikträningar vi hade. Men det skulle ta många år tills jag ställde upp i något lopp – jag tror aldrig att jag såg någon vits eller förstod känslan av att springa ett lopp. Tills jag sprang Göteborgsvarvet 2011. Vädret, arrangemanget och publikstödet var helt otroligt. Efter dess kan man säga att jag var fast. Träningen var däremot väldigt sporadisk inför loppet. Jag hade inget upplägg alls egentligen. Körde lite kortare sträckor med högre fart och lite längre sträckor med lägre fart. Dock aldrig några uppstyrda ”intervallpass” eller ”långpass”.
Pepp, sparringpartner och nya bekantskaper
I början på förra året tog jag nya tag efter en knäskada som tyvärr medfört två års tid utan löpträning. Av en slump hittade jag ett löparläger i High Tatras som bland annat arrangerades av Petra Kindlund. Det var efter det som jag kom i kontakt med Runacademy. Jag hade egentligen letat efter löpargrupper, men hade inte lagt ned så mycket tid på det. Jag visste att det fanns grupper, men trodde att de var mest för elitmotionärer. I Runacademys löpargrupp kan alla vara med, det finns en sparringpartner för alla, ovavsett om man gör milen på 33 eller 75 minuter. Att vara med i en fysisk träningsgrupp som Runacademy har hjälpt mig i min träning otroligt mycket. Jag har lärt känna väldigt många människor jag inte skulle lärt känna annars. Vi peppar varandra under träningen vilket gör att jag tar i det där lilla extra.
Fördelar att vara ”själv” i en grupp
Vissa gillar att träna ihop med någon de känner när de börjar i en grupp, men för min del har det bara varit fördelar att vara ”själv” – inte minst för att jag lärt känna väldigt många, utan också för att jag fokuserar mer på träningen och det blir mer kvalitet för min egen del. Fler fördelar gruppträningen gett mig är att jag knappast behöver vara själv längre när jag ska springa ett lopp. Jag träffar folk från gruppen innan och efter start och ibland springer några av oss delar av loppet ihop.
Styrka som annars lätt glöms bort
På Runacademy Online finns många bra tips och styrkeprogram. Dessa är särskilt bra för mig då jag kan hålla mig skadefri genom att verkligen få övningarna utförda som annars är lätt att man slarvar med. Där finns även personligt framtagna program för olika lopp, där man blandar styrka, intervaller och långpass. Jag tycker det är helt klart prisvärt med tanke på allt som ingår. För min träning betyder Runacademy väldigt mycket. Mitt mål med träningen är att löpningen ska vara rolig – och det blir den med variation.
