I veckan har vÄra löpargrupper fÄtt springa BackvÀxlaren, ett tufft och utmanande pass dÀr bÄde hjÀrta och muskler fÄtt sig en rejÀl omgÄng. I passet har deltagarna fÄtt jobba med löpskolning, styrka och löpintervaller i backe.
Att springa i backe mÄ vara tufft men fördelarna med backtrÀning Àr mÄnga!
Du fÄr bÀttre kondition! NÀr du springer i backe fÄr du upp pulsen rejÀlt, vilket i din tur fÄr hjÀrtat att pumpa mer syre till musklerna.
Du blir starkare och mer spÀnstig! Backens lutning gör att dina muskler i lÄr, sÀte och vader fÄr jobba. Du kommer dÀrmed kunna utveckla mer kraft nÀr du springer pÄ plant underlag. Du behöver dessutom skjuta ifrÄn mer nÀr du springer backe, vilket gör att du fÄr ett mer explosivt steg.
Du utvecklar din löpteknik! Backlöpning Àr bra för tekniken dÄ du fÄr högre knÀlyft och frekvens vilket gör att du landar under kroppen. Ditt löpsteg blir dÄ mer ekonomiskt, effektivt och skonsamt.
KÀnslan efterÄt Àr magisk! KÀnslan efter att ha tagit sig igenom ett backpass och besegrat backen Àr fantastisk! Du stÄr pÄ toppen av backen och kÀnner dig som en vinnare.
”Det Ă€r sĂ„ mycket roligare att springa tillsammans” uttryckte en av deltagarna i SkatĂ„s.
Grymma deltagare i Sundsvall som jobbar med statisk knÀböj.
”Backar Ă€r jĂ€ttekul!” I PiteĂ„ uttryckte Ă€ven flera att veckans pass var ett av höstens tuffaste.
SkellefteÄs deltagare kÀmpade pÄ och lyckades hÄlla vÀrmen i tolv minusgrader.
Solnas deltagare frÀste pÄ i backen och imponerade pÄ ledarna.
Starkt jobbat i veckan! Ni Àr alla stjÀrnor som tagit er an BackvÀxlaren!
Kolla in vÄrt Facebook album för bilder!
För fler bilder frÄn veckans pass sÄ kolla gÀrna in vÄrt facebook album dÀr vi kontinuerligt lÀgger upp bilder frÄn vÄra löpargrupper.