December 29, 2017

Hänge dig till löpningen på ett hälsosamt sätt!

Vi stressas lätt av vår omgivning, av oss själva och de krav vi ställer på oss. Detta kan gälla allt ifrån de krav vi ställer på oss själva i arbetet, i skolan och löpningen. Många av oss är prestationsinriktade, vi vill bli snabbare, nå de där drömtiderna och det ska […]

December 28, 2017

Runacademys Årskrönika 2017!

Ofta ligger vi på Runacademy så långt fram i vår planering att det sedan länge har känts som om det är 2018. Men nu ska vi inte förhasta oss. Det är så viktigt att stanna upp och reflektera över det som har varit för att sedan kunna gå vidare in […]

December 27, 2017

Kom i form efter jul med vårt Winter Camp!

Julen är en tid då vi tycker att man absolut ska unna sig av det goda och njuta utan några samvetskval. Tricket är bara att bryta mönstret efter jul och nyår och att istället fastställa lite sundare vanor. Därför kör vi sedan flera år tillbaka ett Winter Camp i Stockholm […]

December 27, 2017

Träningen ger mindre om du äter Ipren eller Voltaren!

Är du en person som ofta brukar ta tabletter så som Ipren, Voltaren eller Aspirin för att minska smärta och öka prestationsförmågan vid löpning eller annan träning? För det kan vara en enkel lösning, eller en så kallad ”kvick fix” för att dämpa den där ömmande träningsvärken eller det där […]

December 26, 2017

Därför ska du springa med oss på nyårsafton!

Hoppas att ni är redo för årets sista dag och att avsluta året med en löptur. Ni har väl inte missat vårt Facebook-event Alla vi som springer på nyårsafton där vi samlas och peppar varandra och delar med oss av bilder från våra löpturer på nyår? Förra året var vi hela 5000 […]

December 24, 2017

En julhälsning från oss tomtenissar på kontoret!

Hoppas att ni alla har haft en fin jul och njutit till fullo. Vi som jobbar på kontoret har alla firat på olika håll där fokus har varit att ta hand om nära och kära. Här kommer en liten hälsning från oss tjejer. Johanna har haft full fart på Åland! […]

December 24, 2017

Lucka 24 i Runacademys julkalender

I dag är det självaste julafton och i dagens lucka i julkalendern kommer ni få ett härlig och effektivt träningspass på mindre än 20 minuter. Detta pass är perfekt att köra alla tillsammans innan julbordet eller som en liten paus i julklappsöppnandet. I detta pass kommer vi köra varje övning […]

December 23, 2017

Nu är längdskidorna på!

Just nu har jag fruktansvärd träningsvärk i ljumskarna, mina armar värker och benen är extra trötta Anledningen är att jag just nu befinner mig i Grövelsjön och åkt en del längdskidor. Jag har dock inte åkt särskilt långt men har man inte åkt på väldigt länge så verkar det inte […]

December 22, 2017

Träna tillsammans med familjen i jul!

Nu under juletid när man har lite extra tid att umgås med nära och kära så kan det vara extra kul att hitta på roliga saker tillsammans. Varför inte då göra träningen till en lek? Alla mår bra av att röra på sig gammal som ung. Träning i kombination med […]

December 21, 2017

Nu är våra kläder på väg till Uganda!

I början av december berättade vi att vi har gått in som huvudsponsor till The Ugandan Athletes Fund Academy (UAFA) som är en icke vinstdrivande friidrottskola/klubb i Uganda som hjälper utsatta ungdomar med att kunna idrotta utan att behöva tänka på ekonomiska hinder. De ser till att de har tränare, transport till […]

December 21, 2017

Därför ska du träna under jul!

Det är så lätt att när vi närmar oss julen att då hamna i någon dvala där träningen glöms bort mitt uppe i all julstök, julbord och alla julklappar som ska handlas. Oftast är det mycket som ska fixas med och sedan ska man ta hand om familj med mera. […]

December 20, 2017

Spring med oss på nyårsafton!

Vi på Runacademy vill uppmuntra alla att avsluta året på bästa möjliga sätt – genom att ta en löptur! Det spelar ingen roll var du befinner dig, om du vill springa långt eller kort, snabbt eller långsamt. Det viktiga är att du tar dig ut! Så ta med dig familj, […]

December 19, 2017

Vilken kick av att springa på bana!

Är du less på att springa på is, kyla och snö? Ett tips är att då gå in på en friidrottsbana för att springa. En del friidrottsbanor är öppna för allmänheten medan andra banor kräver att du tävlar för en idrottsförening som t.ex. för oss på Runacademy IF. Om du […]

December 19, 2017

Ät mer grönt på julbordet!

Grönkål är ett vanligt inslag på julbordet. Att bryta av med sallad till prinskorven, skinkan och köttbullarna gör att maten blir mycket mer näringsriktigt, fräschare och godare. Kålväxter är riktig supermat! Det innehåller mängder av vitaminer och mineraler. Främst C-vitamin, betakaroten (A-vitamin), kalcium och järn, samt är goda antioxidanter. Så kål […]

December 18, 2017

Vi hjälper dig få till träningen under julen!

December månad är en hektiskt tid med julmiddagar, julklappsfixande och det är mycket som händer och ska planeras. Du är inte ensam om du känner att träningen inte har haft samma prioritet. Många upplever också en stress under jul som känns jobbig med allt som ska fixas. Julen är till […]