Juli 31, 2018

Nå dina mål tillsammans med oss i löpargrupperna!

Känner du att du har stannat av i din löpträning eller har svårt att komma igång med löpningen? Eller har du en dröm om att springa ett lopp på just den där magiska tider för dig. Oavsett mål du har med löpträningen så hjälper det att träna tillsammans med andra […]

Juli 30, 2018

Kom igång med intervallträningen med Runacademys medlemssida!

Intervallträning är riktigt effektiv träning vars syfte är att förbättra konditionen på. Alla som har kommit igång med löpningen och vill utvecklas bör springa intervaller. Det som händer när vi springer intervaller är att vi förbättrar kroppens förmåga att utnyttja syret vi andas in till att utvinna energi i våra […]

Juli 29, 2018

Svalka dig med dessa fräscha smoothies!

Smoothies är perfekta i sommarvärmen då de ger både svalka och mättnad. Det går dessutom att variera innehållet i all oändlighet efter smak och tycke. En smoothie är en perfekt energikick både före och efter träningspasset! Här tipsar vi om några varianter som ni gärna får testa. Vad är det […]

Juli 28, 2018

Mindre än 2 månader kvar…dags att anmäla sig!

Nu är det mindre än två månader kvar tills våra löpargrupperna runt om i Sverige drar igång! I vecka 37 i september börjar terminerna på våra 50 orter. Vi finns från Kiruna i norr till Malmö i söder. Vi kan lova att denna termin kommer bli riktigt rolig då vi har […]

Juli 26, 2018

Skönt med lite svalka i fjällen!

Tycker du det är jobbigt med värmeböljan som spridit sig i Sverige? Kan då tipsa om att ta sig till de svenska fjällen som bjuder på något behagligare temperaturer och kalla fjällsjöar. Vi har precis spenderat några dagar i norra Dalarna i Grövelsjön. Här har det varit mer behagliga temperaturer […]

Juli 26, 2018

Erik är nu redo för Kia Fjällmaraton!

När Erik för tio år sedan kom igång med löpningen gjorde han det klassiska misstaget att öka för fort. I många år var han halvskadad men körde på ändå, till år 2016 då han inte kunde springa alls. Efter rehabilitering bestämde sig Erik för att satsa mer seriöst på löpning […]

Juli 25, 2018

I våra löpargrupper lär du dig hur träningen kan varieras!

Tycker du att du står och stampar och inte utvecklas som löpare? Blir det lätt att du alltid springer samma runda i samma tempo men att du har svårt att springa fortare? Antagligen utvecklas du inte för att du inte varierar träningen. En förutsättning för att utvecklas som löpare är […]

Juli 24, 2018

Tillsammans är vi starka!

Det är med rätt trötta ben som vi i dag beger vi oss hemåt från Davos mot Sverige igen. Davos ligger beläget på 1560 meters höjd i Schweiziska alperna. Runt staden tornar bergen upp sig och vi har ägnat de senaste dagarna åt att uppleva fantastisk natur i löparskorna. I […]

Juli 23, 2018

Lär dig mer om mentalträning för löpare med Runacademys medlemssida

När vi springer och vill prestera i löpningen lägger vi oftast störst fokus på att träna upp våran fysiska förmåga. Men när vi springer är det inte enbart den fysiska förmågan som avgör. Våran prestation och utveckling påverkas också av våra tankar och mentala hälsa. Våra tankar kan både höja […]

Juli 22, 2018

Varför ska man träna under semestern?

Semester kopplar man ofta samman med kravlöshet och att bara få ta det lugnt och vila. Om man berättar för vänner och bekanta att man ska ut och springa istället för att gå till stranden så kan man onekligen bli ifrågasatt, men det finns många fördelar med semesterträning! Här listar vi några […]

Juli 21, 2018

Drömsk löpning på vårt löparläger i Davos!

För första gången arrangerar vi ett löparläger i alporten Davos i den sydöstra delen av Schweiz. Nu är vi tre dagar in i lägret och vi är förtrollade av skönheten med de böljande gröna kullarna likt en kuliss ur Sound of Music.  Vi hade förstått att intresset för denna typ av […]

Juli 21, 2018

Sätt upp nya, spännande mål i höst!

För många börjar semestern gå mot sitt slut och ibland kan detta kännas tungt. För hur ska man hitta tid och ork till att göra det där som man verkligen vill göra när vardagen och alla måsten pockar på? Men om man istället vänder på det och ser hösten som […]

Juli 21, 2018

Nio anledningar till att följa med oss till spanien i höst!

Du har väl inte missat att vi den 15-21 november reser till Spanska solkusten för en härlig löparresa? Här har du nio anledningar till varför just du ska med! 1) Få sol i mörka November. Även om allt är ljust och soligt så kommer mörkret tillbaka i höst. Det är […]

Juli 19, 2018

Lena gör en Svensk Klassiker!

Lena har sprungit med Runacademy löpargrupper i flera terminer. I höst kommer hon ta steget till att bli ledare i Kungsholmens löpargrupp. Detta år har Lena antagit utmaningen så som många andra gör varje år, nämligen att göra en Svensk Klassiker. Att göra en Svensk Klassiker innebär att man tar […]

Juli 18, 2018

Hur ska man klara av denna värmechock?

I vanliga fall älskar jag värme och har nog aldrig tidigare klagat på att det är för varmt. Har till och med lyckats genomföra ett intervallpass i strålande och stekhet sol på friidrottsbana i 37 graders värme utan tillgång till någon skugga. Men som gravid så fick jag en chock […]