Januari 31, 2022

Hur påverkas hjärtat av konditionsträning?

Hjärtat har stor väsentlighet när det kommer till löpning. Hjärtat tillsammans med lungorna spelar en viktig roll i syreupptagningsförmågan och för att kunna prestera bra i löpning behöver vi tillgodose kroppens muskler med mycket syre. Hjärtat är vår motor som driver runt blodet i kroppen till kroppens arbetande muskler med […]

Januari 28, 2022

Vinnarna av Runacademys löparkalender!

I samband med att vi öppna upp anmälan till Vinterutmaningen fram till och med 27 januari hade alla som anmälde sig till vår Vinterutmaning chans att vinna vår populära löparkalender! Vi har nu lottat ut hela 20 exemplar. Här nedan presenterar vi alla de lyckliga vinnarna. Vinnarna av löparkalendern: Anna-Karin […]

Januari 25, 2022

Hur viktigt är bäckenbottenträning för löpare?

Många kvinnor har problem med läckage när man tränar. Alla kvinnor kan få dessa besvär men det är vanligt att besvär uppkommer efter en graviditet. Så vad ska man göra om man vill fortsätta att träna som innan besvären började? Här förklarar Shirin Zarur, leg fysioterapeut, MSc, och grundare av […]

Januari 22, 2022

Anmäl dig till Vinterutmaningen – vinn en kalender

Anmäl dig till Vinterutmaningen senast den 27 januari så är du med i utlottning av 20 st löparkalendrar från Runacademy! VInterutmaningen startar den 31 januari. Hur går utmaningen till? Vinterutmaningen kommer pågå under 5 veckor och är helt online. Från måndagen den 31 januari till och med den 6 mars utmanar vi […]

Januari 20, 2022

Upptäck Sverige med löparskorna på

Ett enkelt sätt att göra din träning ännu mer inspirerande är att variera den. Inte bara variera din träningsform, utan även platserna och naturen omkring dig. Det finns inget bättre än att använda din fantasi och ta dig till nya platser för att utforska dem. Det är så lätt att […]

Januari 17, 2022

Nu är anmälan öppen till vinterutmaningen!

Vill du få en ordentlig kickstart på det nya året? Vill du dessutom bli både starkare och snabbare? Då ska du hänga med i vår vinterutmaning. Under 5 veckor kan du förvänta dig stor förbättring i både styrka och kondition. Hur går utmaningen till? Vinterutmaningen kommer pågå under 5 veckor […]

Januari 16, 2022

Fjärde och sista passet i magutmaningen 2022!

Vi är redan framme vid sista dagen i veckans magutmaning! Mycket bra kämpat. Amanda kommer idag ge er en rejäl sista utmaning med ett tuffare pass. När du är klar med sista passet vill vi at du rapporterar in att du är klar med utmaningen till oss på Runacademy genom […]

Januari 14, 2022

Tredje passet i magutmaningen 2022!

Nu är det dags för tredje passet i utmaningen! Starkt jobbat. Du har till och med lördag på dig att genomföra passet och idag ska ni få köra tillsammans med vår löpcoach Josefine. I detta pass kommer du utföra alla övningar med en stol som redskap. Lycka till! Tuffhetsgrad: Ett […]

Januari 13, 2022

Detta kan du förvänta dig av Winter Camp

Är du intresserad av att vara med på Winter Camp men har inte riktigt koll på vad du kan förvänta dig av det? Lugn, bara lugn, här får du all information du kan behöva! Winter Camp är vinterns roligaste löpargrupper som drar igång nästa vecka på 30 orter runt om […]

Januari 12, 2022

Andra passet i magutmaningen 2022!

Här hittar du andra passet i veckans magutmaning och idag ska ni få köra ett tillsammans pass med Johanna. I passet kommer du utmanas i 3 olika varianter av den klassiska övningen plankan. Du kommer få göra varje övning i 30 s och detta upprepas i två varv. På fredag […]

Januari 10, 2022

På måndag startar Winter Camp

Vintern har dragit ner över stora delar av vårt land och vad passar då inte bättre än att dra igång Winter Camp!?! Vi är laddade och står redo med två härliga intervallpass per vecka! På ca 30 orter runt om i Sverige kommer vi köra Winter Camp, det är verkligen […]

Januari 09, 2022

Imorgon startar magutmaningen!

Imorgon är det dags för magutmaningen och så roligt att det är så många anmälda! Men är du inte anmäld än så är det bara att anmäla dig, än är det inte för sent. Vi utmanar dig på fyra olika corepass som är på 10-15 min. Första passet kommer på […]

Januari 07, 2022

Så orkar du att springa längre!

Blir det ofta så att du nöjer dig med din vanliga runda och sällan vågar ta dig ut på lite längre rundor? Skulle du däremot vilja orka att springa längre? Här ger vi dig några bra tips för att kunna förlänga din löprunda! En gång i veckan, eller varannan vecka, […]

Januari 06, 2022

Fortfarande platser kvar till Winter Camp

Kom igång ordentligt på det nya året med hjälp av Winter Camp. På endast fem veckor kommer du att se stor skillnad i din fysik och utveckla både din kondition och styrka. Anmäl dig nu, än finns platser kvar. Tillsammans med oss kommer du få din roligaste vinterträning någonsin! I […]

Januari 04, 2022

Nytt poddavsnitt: Våra bästa träningstips för 2022

I årets första poddavsnitt börjar Petra Kindlund och Johanna Bäcklund med att sammanfatta 2021 och delar med sig av sina lärdomar från året som varit. Vi blickar sedan framåt på 2022 och ger våra bästa tips för att du ska lyckas med dina mål. Ett inspirerande avsnitt som ger en […]