Februari 28, 2022

Runacademy IF – spring för vår förening

Tävla för Runacademy IF! Alla ni som springer med våra löpargrupper har även möjlighet att vara en del av vår idrottsförening. Vår idrottsförening är något mer än en traditionell förening, där resultatet oftast är den största drivkraften. I Runacademy IF vill vi istället uppmuntra fler att våga anmäla sig till […]

Februari 27, 2022

Tipsa en vän om våra prova på pass

Vill du ta ett steg framåt i din löpning, få ny träningsmotivation eller kanske t.o.m. få hjälp att komma igång med din träning? Eller har du en vän som vill testa på hur det är att springa med våra löpargrupper? Välkommen på våra kostnadsfria prova på pass under v 11! […]

Februari 26, 2022

Vi söker en webbutvecklare

Vi på Runacademy söker nu förstärkning av en till webbutvecklare som vill vara med i en spännande utveckling av så väl onlineträning som våra löpargrupper. Genom ditt jobb kommer du att vara med och inspirera tusentals människor till bättre hälsa och välmående! Vilka är vi? Runacademy startades hösten 2013 och […]

Februari 26, 2022

Tips! Träna hemma med vår träningsbank

Du vet väl om att du som är medlem i Runacademy har tillgång till massor av bra träningspass i vår träningsbank. Passen är perfekta att köra hemifrån på egen hand. I vår träningsbank finns allt från olika intervallpass till styrkepass och yoga. Alla pass förklaras tydligt med video och det […]

Februari 24, 2022

Kolhydraternas funktion vid löpträning

Vid vila och lätt arbete använder sig kroppen främst av fett som energikälla, men när energikravet ökar, så som vid löpning, behöver kroppen använda sig av kolhydrater som bränsle för att tillgodose musklerna med energi. Här förklarar vi varför kolhydrater är viktigt när man löptränar! Många är rädda för att […]

Februari 21, 2022

En månad kvar tills löpargrupperna startar!

Nu är det en månad kvar till löpargrupperna startar – är du anmäld? Hoppas vi ses! Vill du att det ska bli roligare att springa? Då ska du hänga med oss! Vi har löpargrupper på 96 orter i Sverige, från Ystad i söder till Kiruna i norr. Är du nybörjare? […]

Februari 18, 2022

Så har vi tagit oss igenom mörkret!

Snö eller inte snö? Trots oeniga vädergudar kan vi nog enas om att vi haft fem lyckade veckor tillsammans i mörkret. Igår avslutades årets upplaga av Winter Camp med blandade känslor likt vädret. Avslut är inte alltid det lättaste, men vi är oerhört glada över att ha fått förgylla kvällarna […]

Februari 17, 2022

Jag fick kontinuitet och motivation med träningen

Hur kan man förändra sitt tankesätt och därmed hitta glädje och motivation med sin träning när man trots allt levt i över 50 år? Vi har fått en pratstund med Michael Hansen, en av deltagarna i Tumbas nybörjargrupp, som under hösten har funnit glädjen med löpningen. Michael är 58 år […]

Februari 13, 2022

Nybörjare? Välkommen till vår nybörjargrupp!

Vill du komma igång med löpningen? Häng då med oss i vårens löpargrupper där vi hjälper vi dig att komma igång. Vi har en grupp för helt nybörjare! Det blir lättare att komma igång tillsammans med andra! Vi vet att det kan vara extra tufft att komma igång med löpningen […]

Februari 12, 2022

I morgon – sista chans att värva en vän

Har du en vän som du tycker ska börja träna i våra löpargrupper? Perfekt, då kan du just nu ge hen 50 kr rabatt. Men skynda på, erbjudandet gäller endast tills i morgon! Just nu erbjuder vi din vän 50 kr rabatt vid anmälan till vårens löpargrupper. Dessutom har du […]

Februari 11, 2022

Det här avgör prestationsförmågan i löpning

När vi talar om löpning finns det tre delar som förklarar större delen av långlöparens prestationsförmåga. Alla dessa tre delar är träningsbara och kan förbättras över tid oavsett ålder. I denna artikel ska vi redogöra för dessa tre faktorer. 1. Aerob effekten – den maximala syreupptagningsförmågan (Vo2max) Den aeroba effekten […]

Februari 10, 2022

Därför ska du träna med en kompis

Har du svårt att motivera dig till att ge dig ut och springa på egen hand i mörkret? Då kan det vara en perfekt lösning att ge dig ut på ett löppass tillsammans med en kompis! Det finns många fördelar med att träna tillsammans med en kompis, kollega eller bekant […]

Februari 09, 2022

Du blir aldrig för gammal för att börja träna

Det finns många hälsofördelar med att träna och kom ihåg; det är aldrig för sent att sätta igång! Träningen kan, och bör, se olika ut beroende på om du är frisk 25-åring med träningsvana, en 50-åring med ambitioner eller en 60-åring som vill träna för att hålla sig frisk. Mål […]

Februari 08, 2022

Ät mer och prestera bättre!

Visste du att det är väldigt vanligt att många löpare äter alldeles för lite kolhydrater för att få ut maximalt av sin träning? Lyssna på ett rykande färskt avsnitt av Löparpodden! I detta avsnitt har Johanna Bäcklund och Petra Kindlund tagit ett snack om relativ energibrist med Maria Gräfnings som […]

Februari 07, 2022

Ge din vän rabatt och vinn fina priser

Har du en vän som du tycker ska börja träna i våra löpargrupper? Härligt, då kan du just nu ge din vän 50 kr rabatt. Just nu erbjuder vi din vän 50 kr rabatt vid anmälan till vårens löpargrupper. Dessutom har du som tipsat chans att vinna fina priser när din […]