April 30, 2023

Börja löpträna – Undvik dessa nybörjarmisstag!

Vill du börja springa och få löpningen till en vana? Eller har du kanske testat på att börja springa och snabbt slutat för att du känner det är för jobbigt? För att få löpningen till en vana så krävs det kontinuitet och att du tränar förståndigt för att slippa uppehåll […]

April 27, 2023

Nu finns ett nytt poddavsnitt, in och lyssna!

Nu finns ett rykande färskt avsnitt av löparpodden ute! Smärta eller stel? Testa att massera med en hård boll som bandyboll eller golfboll. Du ska massera på punkter som smärtar, det sätter igång blodcirkulationen och hjälper dig att både återhämta dig snabbare och få bort ömhet. Vill du ha fler […]

April 27, 2023

Vikten med återhämtningsmål

Du kanske har hört att det är viktigt att äta en energibar, dricka en återhämtningsdryck eller något annat direkt efter ett pass? Det påstås att det är viktigt för att man ska kunna ta åt sig av träningen, det ska förbättra återhämtningen och för att minska muskelnedbrytning. På marknaden finns […]

April 25, 2023

Så får du effekter av styrketräningen utan att träna med vikter

God muskelstyrka är korrelerad med minskad risk för hjärt- och kärlsjukdom, minskad risk för benskörhet och förtidsdöd. Styrketräning har även visats ge positiva effekter för vår mentala hälsa. För att bibehålla en bra hälsa rekommenderas styrketräning två gånger i veckan där man involverar alla kroppens muskelgrupper. Nackdel med detta tycker […]

April 25, 2023

Träna med oss inför Tjejmilen/Vårruset!

Välkommen på träningsträff tisdagen den 9 maj klockan 18.00 som hålls av oss på Runacademy i samarbete med Vårruset och Tjejmilen! En perfekt uppladdning inför loppen! Vi samlas vid Runacademy gymmet på Sjövikskajen 34 på Liljeholmskajen i Stockholm. Vad kör vi för pass? Vi kommer köra ett intervallpass där du […]

April 14, 2023

Nytt avsnitt av löparpodden: Träningsplanering inför vårens lopp!

I det senaste avsnittet av löparpodden ger Petra Kindlund och Johanna Bäcklund sina bästa tips på hur du lägger upp träningen inför vårens lopp och det oavsett om det är ett millopp, halvmaraton eller maraton. Johanna berättar även om hennes lopp i Prag och hur det var att åka dit […]

April 12, 2023

Välkommen på inspirationskväll om resor 

Är du sugen på att åka på en löparresa? Skulle du vilja veta mer hur det fungerar? Känns det kanske läskigt att åka själv? Välkommen att då delta på vår inspirationskväll som helt och hållet fokuserar på våra resor. Kvällen är gratis och hålls online! Under kvällen kommer vi att […]

April 12, 2023

Träna med oss inför Göteborgsvarvet

Planerar du att springa Göteborgsvarvet? Då är du välkommen till att testa springa ett pass med oss som körs i samarbete med Göteborgsvarvet! Erbjudandet gäller under vecka 17. Vad kör vi för pass? Vi kommer att köra ”Varvetpasset” som är ett specialanpassat upplägg för just Göteborgsvarvet!  Det här passet består […]

April 11, 2023

Vilken typ av intervallträning är bäst?

Om du vill utvecklas i din löpning är just intervallträning en viktig nyckel för att åstadkomma detta. Detta gäller framför allt för dig som är i gång med löpningen och byggt upp en bra grund i att vänja kroppen vid att springa. Intervallträning innebär att man alternerar hårdare löpning med vila […]

April 09, 2023

Toppa formen inför vårens lopp!

Planerar du att springa ett lopp i vår? Att förbereda sig för ett löplopp kan vara både utmanande och belönande. Här är några tips för att komma i form till vårens lopp! Sätt realistiska mål Börja med att sätta upp realistiska mål för ditt lopp. Genom att ha ett tydligt mål […]

April 07, 2023

Glad påsk!

Vi på Runacademy önskar dig en riktigt skön påsk! Njut av god mat, härligt umgänge och kanske ett och annat löppass! 

April 05, 2023

Nyhet: Ny design i vårutmaningen!

Vi är så stolta och glada att vi kan presentera en ny design och flera spännande funktioner i Vårutmaningen. Några av nyheterna är bland annat: – Du kommer få poäng för varje utfört pass som gör det extra sporrande att genomföra poängen. Poängen kommer du på sikt att kunna använda […]

April 05, 2023

Så blir du en bättre löpare på milen

Att springa ett 10 km-lopp är en utmaning som kräver uthållighet och förberedelse. Men om ditt mål är att slå din tid och springa snabbare, finns det några strategier som kan hjälpa dig att nå dit. Att bli en bättre löpare på milen handlar om mer än att bara öka […]

April 01, 2023

Fem anledningar att hänga med i vårutmaningen

Vill du få en extra boost i din löpträning och komma i form till våren? Då ska du hänga med i Vårutmaningen! Du kommer bli serverad inspirerande träningspass som utvecklar dig som löpare. Vi kommer köra 3-4 pass i veckan under fem veckors tid med start 10 april. Läs mer […]

April 01, 2023

Nytt pass på Runacademy onlineträning med inslag av spänst

Varje månad har vi Runacademy onlineträningen ett nytt pass i fokus. Denna månad kommer våra medlemmar därför bli coacade i Hannas mixpass. Passet finns på fyra olika nivåer där du kan välja den svårighetsgrad som passar dig bäst. Upplägget på passet är anpassat för löpare med fokus på ben, höfter […]