Januari 31, 2024

Testa ett pass med våra löpargrupper

Välkommen att testa ett pass med våra löpargrupper! Under vecka 11 är det gratis att testa att springa ett pass med oss på alla våra orter och även online! Under passet får du bl.a. testa på olika löpskolningsövningar, olika varianter av intervaller och farthöjningar som vi kommer att köra mer […]

Januari 30, 2024

Löpningens dag 3/2 2024

Första lördagen i februari, närmare bestämt den 3 februari, är det Löpningens dag som vi, Runacademy tillsammans med Craft, gärna firar tillsammans med er! Vi bjuder på ett roligt ljudfilspass som du lätt kör på egen hand. Det är bara att sätta i ett par hörlurar och tryck på play! […]

Januari 30, 2024

Dags att beställa nya tävlingskläder

Se hit! I morgon, den 31 januari, är sista dagen för att beställa nya, fräscha klubbkläder för dig som tävlar för Runacademy IF. Ta chansen och spring i nytt och fräscht i vår! Vi har tillsammans med Craft tagit fram en kollektion av specialdesignade tävlingskläder, exklusivt framtagna för alla medlemmar […]

Januari 28, 2024

Imorgon kör vi igång vinterutmaningen

Yes, nu är det äntligen dags för fem veckor med skoj träning! Vet du vad som är bra, det går fortfarande att anmäla dig om du inte redan har gjort det!  Vinterutmaning startar pågår 29 januari – 3 mars och är  perfekt för att få in rolig och varierad träning […]

Januari 26, 2024

Häng med i Runacademy hejarklack!

Älskar du stämningen på lopp och att uppleva löpning! I så fall ska du under 2024 hänga med i Runacademy hejarklack. Alla som vill får vara med i vår hejarklack som kommer vara ute på mängder av lopp under år 2024. Vi söker nu fler deltagare till vår hejarklack. Att […]

Januari 25, 2024

Hur mycket bättre kan du bli på 5 veckor?

Fem veckor är egentligen inte en särskilt lång tid. Ändå kan man göra en stor skillnad på sin fysiska form under endast fem veckor. Just detta vill vi bevisa i vår vinterutmaning! Utmaningen startar nämligen med fystester som mäter både din uthållighet samt styrka i ben och core. Uthållighetstestet är […]

Januari 24, 2024

Hur ska man tänka kring träning vid förkylningssymptom?

När man är mitt inne i sitt träningsflow finns det få saker som är så otroligt frustrerande som en förkylning som kommer och stör. Men vad gör jag om jag blir förkyld, även fast jag inte alls har tid med det? Förkylningsvirus är något som de flesta av oss drabbas […]

Januari 23, 2024

Viktiga muskelgrupper för löpare

Det finns omkring 650 – 850 olika muskler i den mänskliga kroppen, beroende på hur man räknar och vilka små muskler man inkluderar. Så hur ska man då i hela världen veta vilka muskler som är bäst för oss löpare att träna? Det finns som sagt ofantligt många muskler och […]

Januari 22, 2024

Om en vecka börjar Vinterutmaningen – häng med du också!

Vill du bli både starkare och uthålligare? Då ska du vara med i vår vinterutmaning som startar måndag 29 januari. Perfekt för att få in rolig och varierad träning i vinter! Under fem veckor kommer vi att utmana dig på 3-4 pass i veckan som körs helt online.  Utmaningen startar […]

Januari 21, 2024

Fördelarna med att springa på vintern

Många som löptränar tar en paus under vintern eller minskar drastiskt på antalet löppass. Men vi lovar dig att det går alldeles utmärkt att springa även på vintern! Vecka 5 startar vår vinterutmaning och det är ett perfekt sätt för att få till bra träning under vintern. Under fem veckor […]

Januari 19, 2024

Nya uppdaterade tävlingskläder för er löpare i Runacademy IF

Vi kan nu avslöja en stor nyhet för året! Vi har tillsammans med Craft tagit fram en kollektion av specialdesignade tävlingskläder, exklusivt framtagna för alla medlemmar i Runacademy IF. Visst kommer det bli lite extra roligt att springa lopp i år i de nya fina och funktionella tävlingskläderna!?! Du behöver […]

Januari 17, 2024

Sju tips till roligare vinterlöpning!

Att springa under vintern kan för många upplevas omständligt. Här delar vi med oss av några enkla knep för att underlätta och göra vinterlöpningen roligare! 1) Acceptera att tempot blir långsammare. Snömodd, nysnö eller is är exempel på underlag som kan förekomma under vintertid. Gemensamt för dessa vinterunderlag är att […]

Januari 15, 2024

Häng med i vinterutmaningen

Vill du bli både starkare och uthålligare? Då ska du vara med i vår vinterutmaning. Perfekt för att få in rolig och varierad träning i vinter! Under fem veckor kommer vi att utmana dig på 3-4 pass i veckan som körs helt online.  Utmaningen startar 29 januari och pågår till […]

Januari 14, 2024

Så blir löpningen en vana

Tänk om löpningen kunde bli ett automatiskt beteende, en helt naturlig del av din vardag precis som det är att laga mat och borsta tänderna. Det skulle ge dig så många bra hälsoeffekter och du skulle dessutom förmodligen få en bättre utveckling i din löpning med en bra regelbundenhet! Men […]

Januari 11, 2024

Effekter av styrketräning

Man får ofta höra att styrketräning är bra, även för löpare, men varför det egentligen? Vilka effekter har styrketräningen på min löpning, varför kan jag inte lika gärna bara löpträna? Att enbart fokusera på löpträning kan vara effektivt för kondition och uthållighet, men att inkludera styrketräning kan komplettera din träning […]