Häng med i höstens träningsutmaning i Stockholm!

Har du siktet inställt på något av höstens lopp så som Stockholm halvmarathon, Lidingöloppet eller Hässelbyloppet? Eller skulle du bara vara intresserad att få en rejäl kickstart efter semestern? Vi kan redan nu meddela att vi i augusti kör en ny omgång av vår populära träningsutmaning som kommer att äga rum i Stockholm. Tillsammans tränar vi tre gemensamma pass under en månad. 

Vad kan du förvänta dig?

I höstutmaningen kommer vi att lyfta din löpning till en helt ny nivå. Du kommer under en månad bli utmanad på tre gemensamma pass i veckan med stor fokus på uthållighet, löpteknik och stykreträning.  Efter endast en månad kan du förvänta dig att bli både snabbare, starkare och uthålligare. Du kommer dessutom ha utvecklat din löpteknik så att det går mycket lättare att springa. I våra tidigare utmaningar har deltagarna gjort stora förbättringar där de har förbättrat sig i snitt med hela 60 sekunder på bara 3000m löpning. Vi kommer bevisa att du på bara en månad kan göra en stor förbättring!

Hur går det till?

Höstutmaningen startar måndagen den 10 augusti och håller på fram till och med fredagen den 4 september. Vi kommer köra tre gemensamma pass i veckan på måndag och onsdagkvällar samt fredag på morgonen innan jobbet. Sista onsdagsträningen  den 2 september kommer vi att avsluta med ett roligt formtoppstest där du får chans att kolla av formen. Du kommer då enbart springa mot dig själv.

Måndagsträningarna kommer att hållas av vår löpcoach Therese Forsberg som är en mycket uppskattad ledare i våra löpargrupper. Det kommer då vara fokus på snabbare intervaller och fartfyllda pass.  På onsdagarna är fokus på kondition med längre intervaller samt tröskelpass som  hålls av Johanna Bäcklund, samt Therese Forsberg eller Petra Kindlund. Du avslutar sedan veckan med ett funktionellt styrkepass tillsammans med Johanna Bäcklund som görs i en gymnastikhall inomhus. Det kommer bli intensiva men väldigt roliga veckor!

Vem kan vara med?

Alla är välkomna att vara med i vår höstutmaning. Vi anpassar träningarna så att alla nivåer av olika löpare kan vara med. Du behöver inte oroa dig för att du är för bra eller för dålig.

Ledare

Johanna Bäcklund

Johanna började med löpning så sent som 2010 men har ändå bland annat lyckas med att knipa en andraplats  på Lidingöloppet och har ett silver på halvmarathon från de finska mästerskapen. Johanna blev mamma under 2013 men var snabbt tillbaka på löparbanan och under 2014 vann hon flera stora lopp som milspåret, kungsholmenrunt samt att hon kom trea på Women´s Health halvmarathon. Johanna är dessutom utbildad idrottslärare vilket gör att hon är både väldigt pedaogisk, förstående samt en väldigt uppskattat löpcoach i Runacademy.

Therese Forsberg

Therese är en inspirerande löpcoach med en lång träningsbakgrund där hon bland annat har tränat och tävlat på universitet i USA i över 5 års tid. Therese har själv sprungit så fort som runt 36 minuter på milen och 17,04 på 5000m. Hon har bland annat en 4:e plats från SM. Idag satsar inte Therese lika hårt på löpningen men hon är en desto större inspiratör och hennes peppningar gör att man tar i det där lilla extra på träningarna.

Petra Kindlund

Petra är grundaren av Runacademy och har över 7 års erfarenhet av att coacha motionärer. Hon är utbildad nutritionist, PT, löpcoach och massör. Bland främsta meriter finns flera SM-medaljer, en andraplats från Lidingöloppet, tiondeplats på VM i skyrunning samt en andraplats på VM i snöskolöpning.

Tider och platser

Måndag 10 aug kl.18.00-19.00 Löpteknik genomgång med individuell videoanalys.
Plats: Ringvägen 100E 9tr (Står Regus på dörren)
Ledare: Therese Forsberg, Petra Kindlund och Johanna Bäcklund

Onsdag 12 aug kl.18.00-19.00 Stegintervaller
Plats: Ringvägen 100E 9tr (Står Regus på dörren)
Ledare: Therese Forsberg

Fredag 14 aug: kl 06:30-07:30 Styrka för löpare
Plats: Klamparhallen på Kungsholmen
Ledare: Johanna Bäcklund

Måndag 17 aug kl.18.00-19.00 Backträning med teknik i backe
Plats: Ringvägen 100E 9tr (Står Regus på dörren)
Ledare: Therese Forsberg

Onsdag 19 aug kl.18.00-19.00 Fartlek
Plats: Ringvägen 100E 9tr (Står Regus på dörren)
Ledare: Johanna Bäcklund och Therese Forsberg/Petra Kindlund

Fredag 21 aug: kl 06:30-07:30 Styrka för löpare
Plats: Klamparhallen på Kungsholmen
Ledare: Johanna Bäcklund

Måndag 24 aug kl.18.00-19.00 Fartfyllda intervaller
Plats: Ringvägen 100E 9tr (Står Regus på dörren)
Ledare: Therese Forsberg

Onsdag 26 aug kl.18.00-19.00 Tröskelintervaller
Plats: Ringvägen 100E 9tr (Står Regus på dörren)
Ledare: Johanna Bäcklund och Therese Forsberg

Fredag 28 aug: kl 06:30-07:30 Styrka för löpare
Plats: Klamparhallen på Kungsholmen
Ledare: Johanna Bäcklund

Måndag 31 aug kl.18.00-19.00 Distans + stegringar
Plats: Ringvägen 100E 9tr (Står Regus på dörren)
Ledare: Therese Forsberg

Onsdag 2 sep kl.18.00-19.00 Formkollstest 
Plats: Ringvägen 100E 9tr (Står Regus på dörren)
Ledare: Johanna Bäcklund och Therese Forsberg/Petra Kindlund

Fredag 4 sep: kl 06:30-07:30 Styrka för löpare
Plats: Klamparhallen på Kungsholmen
Ledare: Johanna Bäcklund

Följande ingår i höstutmaningen:

– Individuell löpteknikanalys med videofilmning.

– 8 gemensamma löpträningspass varav 1 tillfälle är Testlopp.

– 4 Styrkepass för löpare i gymnastikhall (Klamparhallen på Kungsholmen)

– 3 månaders medlemskap i Runacademy Online med träningsprogram, kostråd etc

– En Runacademy T-shirt (Värde 300kr)

– En Runacademy buff (Värde 129kr)

PRIS: 2895kr

Medlemspris: 2695kr 

Anmälan

Du anmäler dig via formuläret nedan. Din anmälan är bindande och genom din anmälan så godkänner du även våra villkor.

Ojdå! Vi kunde inte hitta ditt formulär.