I veckans pass lär vi oss att kombinera löpintervaller med styrkeintervaller för väldigt effektiv (och jobbig) träning! Men vilka är fördelarna med dessa typer av pass?
1. Det är tidseffektiv träning. På relativt kort tid får du upp en hög puls och jobbar samtidigt upp din muskelstyrka.
2. Du får jobba med flera muskelgrupper under ett och samma pass. När du springer blir muskelbelastningen enkelsidig, men när du kombinerar löpning och styrka i samma pass jobbar du även med stabiliserande muskelgrupper som hjälper dig när du springer. Dina muskler får jobba mer allsidigt än när du enbart springer.
3. Du övar även upp förmågan att springa på riktigt trötta ben. Eftersom du tröttar ut en (eller flera) muskelgrupper och sedan springer på det efterliknar det känslan i slutet av ett lopp när benen är riktigt stumma men du ändå måste fortsätta springa.
Härligt jobbat alla som genomfört passet i veckan!
Här följer bilder från onsdagens och torsdagens träningar:
Halmstad
Jönköping!
Södermalm!
Sundsvall!
Kalmar!
Örebro!
Lund!
Skellefteå!
Huddinge!
