Att springa pÄ friidrottsbana Àr inte bara för eliten utan Àven motionÀrer kan gynnas av att ibland lÀgga nÄgra trÀningspass pÄ bana. Men eftersom det inte hör till vardagen för mÄnga av oss sÄ kan det vara bra att veta vilka grundprinciper man har att förhÄlla sig till.
* MÄnga friidrottsbanor drivs av kommunen eller staden och Àr öppna för allmÀnheten! Du behöver alltsÄ generellt inte boka en tid för att fÄ springa pÄ bana eller betala nÄgra avgifter. Undantagen Àr om det hÄlls speciella events, fotbollsmatcher eller om banan Àr abonnerade för en större grupp. Detta mÄste man givetvis respektera och man fÄr planera in sitt pass nÄgon annan tid. Eftersom det Àr surt att komma till friidrottsbanan redo att trÀna och att nekas intrÀde Àr det bÀst att kolla pÄ friidrottsbanans hemsida om banorna Àr bokade. Annars Àr det fritt fram att springa!
* NÀr du springer intervaller, hÄll dig pÄ din bana ifall snabbare löpare kommer bakifrÄn och inte hinner parera för dig. NÀr du sprungit fÀrdigt, se till att kliva ur spÄr för att slÀppa fram löpare som kommer bakifrÄn. Om du mÄste korsa banor se dÄ till att kolla bakÄt sÄ att du har fritt spÄr.
* PÄ friidrottsbana springer man alltid motsols och hÄller innerspÄr. Vanligtvis Àr friidrottsbanan uppmÀtt lÀngs med sargen 400 meter runt. Springer du pÄ nÄgon av de yttre banorna kommer det att vara lÀngre sÄ om du ska springa en specifik strÀcka, som till exempel 400 meter sÄ hittar du starten lite lÀngre fram för att det ska mÀtas till just 400 meter till mÄllinjen.
* LÀmna företrÀde för snabbare löpare. Löpare av mÄnga olika nivÄer samsas pÄ friidrottsbanorna vilket innebÀr att sprinters och lÄngdistanslöpare kommer att springa i vÀldigt olika farter. Se till att alltid hÄlla innerspÄr om du varvas sÄ att snabbare löpare enkelt kan ta sig förbi.
Vi har under veckan sett vÀldigt fina prestationer ute pÄ friidrottsbanor runt hela landet. SÄ hÀr har det sett ut:
Södermalm!
Huddinge!
Halmstad!
Sundsvall!
Göteborg!
Norrköping!
Lund!
Ărebro!
