När vi nu närmar oss uppstarten av löpargrupperna får vi alltid en mängd frågor om hur det funkar. Här har vi därför försökt sammanställa några av de vanligaste frågorna.
Under nästa vecka drar vi igång på hela 45 orter runt om i Sverige!
Tänk om jag inte hinner med gruppen och blir lämnad under intervallerna?
Ingen blir ifrånsprungen och lämnad på våra träningar! Vi bygger upp passen på så sätt att vi vänder efter halva intervallen eller på något sätt alltid återsamlas efter intervallen. Alla springer i sin egen takt och man behöver aldrig oroa sig för att ”sänka” gruppen.
Hur bra måste jag vara för att träna med löpargrupperna?
Alla nivåer av löpare kan träna med oss eftersom vi delar in oss i mindre grupper efter nivå. På så sätt behöver kommer alla utvecklas utifrån sitt utgångsläge och man behöver varken känna sig för långsam eller för snabb.
Om jag anmält mig till Basgruppen, kan jag byta grupp under terminens gång?
Absolut! Anledningen till att vi ber dig välja en grupp i din anmälan är för att få ett begrepp om uppdelningen i gruppen så att vi bäst kan planera upp passen. Du är dock inte bunden till din valda grupp. Du kan närsomhelst under terminens gång byta grupp, både uppåt och neråt, hur många gånger du vill.
Hur är passen uppbyggda?
Våra pass är i regel 60-75 minuter långa där vi börjar med uppvärmning i form av lugn jogg, dynamisk rörlighet och några löpskolningsövningar. Efter detta har vi en kvalité-del då vi springer någon typ av intervaller. Varje träningspass är olikt det andra för att du ska få lära dig hur mycket man kan variera löpträningen och göra den roligare. I början av terminen är passen något lättare och med mer fokus på löpteknik, men under terminens gång kommer passen att bli allt tuffare i takt med att du utvecklas som löpare! Efter intervallerna avrundar vi med lugn jogg, stretchövningar och en stor applåd.
Vad gör jag om jag missar några träningspass under terminen?
Det finns flera olika sätt att få till träningen även om du får förhinder en vecka. På vår medlemssida har vi varje vecka ”Veckans Intervallpass” vilket är detsamma som vi även kör med löpargrupperna den veckan, så du kan alltid läsa instruktioner om upplägget och sedan köra passet på egen hand när det passar dig.
Befinner du dig under veckan på en annan ort där vi har löpargrupp är du även välkommen att träna med den gruppen!
Hur ska jag planera min träning utöver löpargruppen?
I anmälningsavgiften till löpargruppen får du även tillgång till vår medlemssida där du hittar en träningsbank med mängder av olika träningspass att välja mellan. Behöver du hjälp med ett mer övergripande träningsprogram kan du även skapa det här. Då utgår vi från din erfarenhet, nivå och målsättning så att du får ett personligt utformat träningsprogram!
Har du ytterligare frågor och funderingar? Kommentera här nedan eller skicka iväg ett mail till info@runacademy.se.
