Nu har alla vÄra löpargrupper utmanats bÄde fysiskt och psykiskt nÀr slumpen fÄtt bestÀmma i veckans intervallpass. Innan varje ny intervall drogs ett kort ur en kortlek, och fÀrgen pÄ kortet avgjorde vilken utmaning som stod pÄ tur. Vid hjÀrter sprangs en 200 m slinga, spader innebar en backintervall, ruter löpskolning och klöver styrka. Flera av deltagarna fick kÀmpa med en hel del mjölksyra i benen, dÄ de hade turen att dra flertalet klöver i rad, följt av spader. En del drog flera ruter och fick pÄ sÄ sÀtt nöta extra mycket teknik. I det stora hela var passet mycket uppskattat och stÀmningshöjande. NÀsta vecka Àr det dags för tröskelintervaller och dÄ ska deltagarna fÄ lÀra sig att springa nÄgot lÀngre intervaller i ett tempo dÀr man undviker att dra pÄ sig mjölksyra.
”Fantastiskt roligt pass, nĂ„gra fick hjĂ€rter hela tiden och skrattade för fullt.”
”MĂ„nga hjĂ€rtliga skratt blev det nĂ€r nĂ„gon drog spader för femte gĂ„ngen pĂ„ raken?”
”MĂ„nga ’Ă -nej, inte igen!’ nĂ€r klöver drogs. Det verkade vara jobbigaste stationen.”
”Nej det kan inte bli spader igen! Det Ă€r sjĂ€tte gĂ„ngen pĂ„ rad!! ?! Tror igen att detta pass ligger vĂ€ldigt högt upp pĂ„ Topp listan över favoritpassen. ?”
”För mĂ„nga klöver ? men det Ă€r okej?Riktigt kul.”
”FĂ„r man spader typ hela tiden sĂ„ har man vĂ€l tur i kĂ€rlek istĂ€llet..”
”Det hĂ€r passet Ă€r lĂ€tt topp 3 roligaste passen vi kört hittills!”
BorÄs
Bromma
Enköping
Farsta
Göteborg SkatÄs
Halmstad
Hammarby Sjöstad
Huddinge
Kalmar
Kiruna
Lund
PiteÄ
Sandviken
Sollentuna
Sundsvall
Södermalm
