Crosspasset har nu genomförts av samtliga löpargrupper. Ett roligt och intensivt pass, bestående av styrkeövningar som bryts av med korta löpintervaller. Som löpare vill man gärna ägna sin tid åt just löpning och därmed är det inte ovanligt att styrketräningen uteblir. Visserligen blir du bra på det du tränar, men eftersom löpning är en monoton idrott som sliter mycket på kroppen är styrketräning ett viktigt komplement för att bättre tåla belastningen som kroppen utsätts för vid löpning. Styrketräning förebygger skador och genom att stärka upp musklerna i ben, höfter och bål förbättrar du även din löpteknik. Upplever du att styrketräning inte är lika roligt kan du göra som i veckans intervallpass och smyga in med några styrkeövningar mellan dina löpintervaller. Helt plötsligt blev det kul träna styrka!
Nästa vecka är det dags för terminens sista intervallpass (buhu), där vi kommer att springa något längre intervaller med en så jämn fart som möjligt.
Här kommer bilder från veckans löpargrupper:
Bollnäs
Bromma
Farsta
Göteborg Skatås
Halmstad
Hammarby Sjöstad
Huddinge
Kalmar
Lund
Norrköping
Piteå
Sollentuna
Sundsvall
Vasastan
Östersund
