Vilken kĂ€nsla att fĂ„ ta nĂ„gra löpsteg! Ăven om det varken blev lĂ„ngt eller fort sĂ„ var det underbart. Det Ă€r nĂ€r man Ă€r borta frĂ„n löpningen ett tag som man verkligen inser hur mycket det betyder. Man inser att löpning verkligen inte handlar om prestation och resultat – utan det gör mig mig glad och jag mĂ„r helt enkelt mycket bĂ€ttre av att fĂ„ springa!
Det var nu över 3 mÄnader sedan jag tog ett löpsteg. I slutet av graviditeten kÀndes det inte sÄ bra att springa och gjorde dÀrför inte det de sista veckorna. Efter förlossningen gÀller det sedan att vara försiktig och se till att bygga upp kroppen frÄn grunden innan man ens kan tÀnka löpning.
TrÀning efter förlossningen har frÀmst annars fokuserat pÄ styrketrÀning och dÄ mest bÀckenbottentrÀning och olika magövningar som Àr viktiga för nyblivna mammor. Har nog aldrig tidigare varit sÄ svag som nu och det har kÀnts nÄgot frustrerande att knappt hitta musklerna och orka vÀldigt mycket mindre Àn förr. Men samtidigt Àr det inte heller sÄ konstigt med tanke pÄ vad kroppen har varit med om.
För att fĂ„ in lite konditionstrĂ€ning sĂ„ har jag kört crosstrainer och har du lyssnat pĂ„ vĂ„ra musikpass pĂ„ vĂ„r medlemssida. I dessa pass ger jag instruktioner pĂ„ olika intervaller till musik. Egentligen Ă€r det tĂ€nkt att anvĂ€nda dessa nĂ€r man springer men fungerar Ă€ven perfekt pĂ„ en crosstrainer. Ăr annars sĂ„ trĂ„kigt att vara inne pĂ„ en crosstrainer men mĂ„ste sĂ€ga att dessa musikpass gör det mycket roligare. Dessutom fĂ„r man en rejĂ€l genomkörare pĂ„ bara 30 minuter och mer tid Ă€n Ă€r svĂ„rt att fĂ„ till med en liten bebis.
Men att nu för nÄgra dagar sen fÄ lÀmna crosstrainern och ta sig ut i naturen slÄr sÄ klart allt. Första joggen bestod i för sig av endast 5 minuter i vÀldigt lÄngsamt tempo. Men dessa minutrar kÀndes ÀndÄ extra speciella. Jag har efter det Àven varit ut i skogen och varvat jogg med lite gÄng med min hund. Det kÀndes riktigt bra och fÄr verkligen hÄlla i mig sjÀlv för att inte öka tempot och inte springa för lÄngt.
LÀngtar nu till jag fÄr springa Ànnu mer för varje steg gör mig till en gladare person och dÀrmed till en Ànnu bÀttre mamma.
Cecilia Strandell skrev den 29 november, 2018
Hejjahejja.