Som vi har lärt oss den här veckan är backträning extra fördelaktigt för oss löpare. Vi blir starkare både muskulärt samt i lungor och hjärta, samtidigt som vi tvingas använda en mer effektiv löpteknik som kommer att gynna oss även när vi springer på flackt underlag.
En annan stor fördel med backlöpning är att vi övar upp spänsten i steget eftersom det är extra viktigt att ha ett så kallat aktivt frånskjut i steget. Detta för att vi måste springa så energisnålt som möjligt uppför backar och därför vill utnyttja kraften i varje steg för att ta oss framåt. Sjunker vi istället igenom och blir sittande i steget kräver det mycket mer energi för att ”börja om” i varje steg.
När vi springer uppför backar landar vi något mer på framfoten än när vi springer på flackt underlag och det i kombination med ett snabbt och spänstigt frånskjut gör att du mycket lättare och snabbare kommer att ta dig uppför backarna!
Såhär har det sett ut på onsdagens och torsdagens träningar:
Sundsvall
Huddinge
Jönköping
Halmstad
Borlänge
Kalmar
Linköping
Lund
Hammarby Sjöstad
Skellefteå
Trollhättan
Örebro
