I veckan har vi fokus på backlöpning. Backlöpning är superbra för dig som vill få ett starkare löpsteg och förbättra din löpteknik. Att springa i backe ger bra styrketräning för benen och gör att det kommer kännas lättare för dig att springa på plant underlag.
Här listar vi några fler fördelar med backträning.
Du tränar upp din kondition
Backträning ger en hög puls som gör att ditt hjärta får jobba hårt. Det gör att du också tränar upp din kondition.
Det är skonsamt
När du springer backe så blir det dels lättare att få till en bättre löpteknik samt att tempot blir något långsammare än på plan mark. Det gör i sin tur att löpning i backe blir något skonsammare och sliter inte lika mycket på leder och ligament.
Du får bättre tryck och explosivitet i löpsteget
När du springer backe blir du tvungen att skjuta ifrån mer från marken för att ta dig uppåt. Det gör att du får ett bättre tryck och explosivitet i löpsteget. Speciellt när man gör springer kortare backintervaller.
Det är utmanande
Backträning är riktigt tufft och du övar helt klart upp ditt pannben genom att springa backe då det är mer utmanande än att springa plant.
Det är faktiskt roligt
Löpningen blir så mycket roligare när man varierar det och inte alltid springer samma runda eller på samma ställe. Ett sätt att variera löpningen är genom backlöpning. Att det dessutom är utmanande och tufft gör att du känner dig ännu nöjdare efteråt.
Lycka till med era kommande backpass!
Dessa orter körde passet under måndagen och vi låter platscheferna själva berättar hur passet gått på deras ort:
KIRUNA
