I veckan har vi fokus pÄ backlöpning. Backlöpning Àr superbra för dig som vill fÄ ett starkare löpsteg och förbÀttra din löpteknik. Att springa i backe ger bra styrketrÀning för benen och gör att det kommer kÀnnas lÀttare för dig att springa pÄ plant underlag.
HÀr listar vi nÄgra fler fördelar med backtrÀning.
Du trÀnar upp din kondition
BacktrÀning ger en hög puls som gör att ditt hjÀrta fÄr jobba hÄrt. Det gör att du ocksÄ trÀnar upp din kondition.
Det Àr skonsamt
NÀr du springer backe sÄ blir det dels lÀttare att fÄ till en bÀttre löpteknik samt att tempot blir nÄgot lÄngsammare Àn pÄ plan mark. Det gör i sin tur att löpning i backe blir nÄgot skonsammare och sliter inte lika mycket pÄ leder och ligament.
Du fÄr bÀttre tryck och explosivitet i löpsteget
NÀr du springer backe blir du tvungen att skjuta ifrÄn mer frÄn marken för att ta dig uppÄt. Det gör att du fÄr ett bÀttre tryck och explosivitet i löpsteget. Speciellt nÀr man gör springer kortare backintervaller.
Det Àr utmanande
BacktrÀning Àr riktigt tufft och du övar helt klart upp ditt pannben genom att springa backe dÄ det Àr mer utmanande Àn att springa plant.
Det Àr faktiskt roligt
Löpningen blir sÄ mycket roligare nÀr man varierar det och inte alltid springer samma runda eller pÄ samma stÀlle. Ett sÀtt att variera löpningen Àr genom backlöpning. Att det dessutom Àr utmanande och tufft gör att du kÀnner dig Ànnu nöjdare efterÄt.
Lycka till med era kommande backpass!
Dessa orter körde passet under mÄndagen och vi lÄter platscheferna sjÀlva berÀttar hur passet gÄtt pÄ deras ort:
KIRUNA
