Träningslära är läran om träning. Det är en tvärvetenskapligt ämne som behandlar olika kunskaper så som fysiologi, psykologi och biomekanik. Med enkla ord kan man säga att träningslära är läran om hur din kropp påverkas av träning och hur du ska träna för att få bästa möjliga resultat.
Med hjälp av kunskaper i träningslära kan du träna smartare, effektivare och få en djupare förståelse för din träning. Träningen blir mer intressant och även roligare om du förstår varför du ska träna på ett specifikt sätt och vad som händer i kroppen.
Vad händer i kroppen när vi springer?
När vi springer ökar aktiviteten i våra olika muskler i vår kropp. Benmuskler, bål, armar och den viktigaste muskeln av allt – Hjärtat.
Hjärtat slår snabbare och pumpar ut mer blod till våra arbetande muskler i kroppen. När vi springer behöver musklerna mer blod för i blodet transporteras både näring och syre som gör att vi orkar fortsätta springa. När vi tränar löpning förbättras kroppens förmåga att transportera syre ut i kroppen och skapa energi vilket leder till att vi får bättre kondition.
Lär dig mer om träningslära på Runacademys medlemssida!
I veckan kommer alla våra medlemmar lära sig mer om följande:
– Vad som händer i kroppen när vi springer intervaller och om träningseffekterna av olika löptränings former.
Lär dig mer om mjälksyra. Vad är till exempel mjölksyra och är det farligt?
Lär dig fördelarna med att ocksp springa långsamt! Blir man verkligen en bättre löpare bara genom att jogga?
– Uppvärmnings effekter innan ett träningspass.
Lär dig mer om varför man värmer man upp innan intervaller och vad händer som händer i kroppen vid uppvärmning.
– Träningsplanering
Med hjälp av träningsplanering och periodisering får du mer ut av din träning. Vi lär dig mera om hur du ska träna strukturerat året om!
– Skadeförebyggande förhållningssätt i träningen.
Lär dig mera om hur du undviker skador.
– Så mäter du intensiteten i din träning.
Intensiteten är din ansträngningsnivå vid löpningen. Och vi bör träna löpning i olika intensiteter. Lär dig mer om på vilka sätt kan du mäta din intensitet på!
Bli medlem på Runacademys medlemssida!