Boka senast söndag den 22 oktober och du fÄr 1000kr i rabatt!
Vill du ha en aktiv semester kombinerat med sol och bad? Vill du Àven lÀra dig mer om hur löpningen kan bli roligare samt fÄ en rejÀl kickstart till sommaren?
DÄ ska du passa pÄ att följa med oss pÄ en löparresa till paradiset i Kroatien pÄ Makarska rivieran. Det hÀr Àr en löparresa som passar alla nivÄer av löpare frÄn nybörjaren till den som Àr mer van löpare. Vi anpassar trÀningarna sÄ att alla kan vara med och delar in oss i grupper baserat pÄ löparnivÄ och erfarenhet.
Att komma till Makarska Àr som att komma till paradiset med sitt klarblÄa vatten, lÄnga strÀnder och höga berg. HÀr kommer du att fÄ avnjuta mÄnga hÀrliga löparpass pÄ de bÀsta miljöerna som Kroatien har att erbjuda.
Vad kan du förvÀnta dig av veckan?
Du kan förvÀnta dig en aktiv och rolig vecka med ambitiösa ledare som kommer lyfta din löpning till en ny nivÄ. Med dig hem kommer du fÄ en massa inspiration, ny kunskap och en del trÀningsvÀrk. Under löparresan kommer det att vara stor fokus pÄ löpteknik dÀr vi bland annat gör individuella löpteknikanalyser som följs upp under veckan. Vi kommer lÀra dig hur löpningen blir lÀttare och pÄ sÄ sÀtt mycket roligare.
Vi kommer att erbjuda tvÄ pass om dagen dÀr du fÄr testa pÄ olika löptrÀningsformer som intervaller, backe, lÄngpass, traillöpning och banlöpning. Vi kommer dessutom komplettera löptrÀningen med styrka, yoga och vattenlöpning.
Boende
Vi kommer att bo pÄ ett frÀscht och fint hotell som ligger precis vid havet alldeles vid den fina klapperstensstranden i Makarska.  HÀr finns en hÀrlig trÀdgÄrd och tvÄ inomhuspooler dÀr man kan ta vÀlgörande bad samt tillgÄng till gym. Hotellet Àr ett stort hÀloscenter dÀr du kan fÄ massage, trÀffa sjukgymnaster och fÄ olika idrottsbehandlingar som laser och ultraljud till förmÄnliga priser.
Ledare
Therese Forsberg
Therese Àr en inspirerande löpcoach med en lÄng trÀningsbakgrund dÀr hon bland annat har trÀnat och tÀvlat pÄ universitet i USA i över 5 Ärs tid. Therese har sjÀlv sprungit sÄ fort som runt 36 minuter pÄ milen och 17,03 pÄ 5000m. Hon har bland annat en 4:e plats frÄn SM. Idag satsar inte Therese lika hÄrt pÄ löpningen utan njuter av att springa i vacker natur och upptÀcka nya platser i löparskorna. Therese har tidigare varit med som ledare pÄ Runacademys resa till Kroatien och lÀngtar nu tillbaka för att fÄ uppleva resan tillsammans med er!
Niclas Sjögren
Niclas Àr en av Sveriges frÀmsta 40-Äringar och sprang senast hem silver pÄ terrÀng-SM samt ett VM-guld i snöskolöpning i M40. Det Àr inte mÄnga som heller springer ifrÄn Niclas nÀr det kommer till svÄrare terrÀng dÄ han Àr en mÀstare pÄ att ta sig fram i teknisk natur. Hans snabba fötter har han fÄtt frÄn sin bakgrund som elitspelare i innebandy dÀr han bland annat innehar 2 SM-guld. Niclas har vunnit flera vinster i Salomon Trail Tour och i fjol sprang han dessutom in pÄ en meriterande 24:e plats pÄ Lidingöloppet pÄ tiden 1,50,15.
PROGRAM FĂR VECKAN
Lördag:
VÀlkomsttrÀff nÀr alla kommer till hotellet
LÀtt joggingtur dÀr du fÄr en överblick pÄ omrÄdet och Makarska
19:00 VÀlkomstmiddag pÄ kvÀllen pÄ en fin restaurang vid havet.
Söndag:
9:00: Löpteknikpass med individuella videoanalyser
12:00 Lunch
16:30 Â Inspirerande intervallpass
19:00 Middag
MĂ„ndag:
9:00 Löpteknikpass med fokus pÄ backe uppför och utför.
12:00 Lunch
16:15 Ă
terhÀmtningsjogg
17:00 Yoga för löpare
19:00 Middag
20:00 FörelĂ€sning â SĂ„ blir du en bĂ€ttre löpare med Petra Kindlund (Grundare av Runacademy)
Tisdag:
9:00 Intervaller pÄ friidrottsbana. Ett fartfyllt pass dÀr du fÄr öva upp din snabbhet.
12:00 Lunch
17:00 StyrketrÀning för löpare
19:00 Middag
20:00 En rolig gruppaktivitet
Onsdag:
7:30-8:30 Yoga för löpare
Vilodag frÄn löpning för att ÄterhÀmta oss.
Heldag med forsrĂ€nning pĂ„ Cetina – en upplevelse som du inte vill missa. Lunch ingĂ„r i utflyktspriset.
19:00Â Middag
Torsdag:
9:00  Myspass dÀr vi springer utefter kusten pÄ Makarska Rivieran.
12:00 Lunch
16:30 Löpteknikpass med uppföljning pÄ filmerna.
19:00 Middag
20:00 FörelĂ€sning – Optimal kost för hĂ€lsa och prestation med Petra Kindlund (Nutritionist och grundare av Runacademy)
Fredag:Â
9:00 Bergsutmaningen dÀr fina vyer och hög puls utlovas
12:00 Lunch
16:00 Löpning i vatten
18:30 Avslutning och summering av veckan
19:00 Gemensam avslutningsmiddag
DATUM
28 april – 5 maj 2018
(Vi reser över första maj vilket innebÀr att det Àr en röd dag tisdagen den första maj)
Allt detta ingÄr!
Boka senast söndag 22 oktober och du fĂ„r 1000kr i rabatt! Â
– Flygbiljett frĂ„n Stockholm eller Köpenhamn
– Transfer till och frĂ„n Split flygplats
– Boende i dubbelrum med helpension (Frukost och lunch ingĂ„r). Hotellrummet kommer att vara antingen mot havet eller vackert mot bergen. De som bokar tidigast har störst chans att fĂ„Â rum med havsutsikt.
– TvĂ„ middagar pĂ„ Makarskas bĂ€sta restauranger
– Middag övriga kvĂ€ll vid en god restaurang vid havet
– TrĂ€ningspass, förelĂ€sningar och individuell videoanalys av löptekniken
– Yoga för löpare
–Â Runacademy T-shirt
– 3 mĂ„nader onlinecoaching (För dig som inte Ă€r medlem).
PRIS med flyg frÄn Stockholm eller Köpenhamn:
JUST NU: 11995 kr för medlemmar. Icke medlem i vÄra löpargrupper eller pÄ vÄr medlemssida. Icke medlem 12 295 kr.
Ordpris: 12 995 kr för medlemmar 13295 kr för icke medlem.
Pris med flyg frÄn Göteborg:
JUST NU: 13 695 kr för medlemmar i vÄra löpargrupper eller pÄ vÄr medlemssida. Icke medlem 13 995 kr.
Ordpris:  14 695 kr för medlemmar 14 995 kr för icke medlem.
Flygtider
FrĂ„n Stockholm – Avresa 07.35, Hemresa 11:05. Direktflyg med Norwegian.
FrĂ„n Köpenhamn – Avresa 06.10, Hemresa 09:10. Direktflyg med Norwegian.
FrĂ„n Göteborg – Avresa 06:20 med SAS, mellanlandning i Köpenhamn, Hemresa 10:10 med SAS, mellanlandning i Stockholm.
AnmÀl dig till resan
Du anmÀler dig till resan i formulÀret nedan. AnmÀlan Àr personlig och bindande. I samband med din bokning godkÀnner du vÄra villkor för löparresor som du kan lÀsa om hÀr.
OjdÄ! Vi kunde inte hitta ditt formulÀr.
Bilder frÄn tidigare resor
