Denna vecka springer vi pĂ„ friidrottsbana med vĂ„ra löpargrupper och vilken hĂ€rlig energi och pepp ni deltagare har bjudit pĂ„ hittills denna veckan! NĂ€r vi kör banpasset trĂ€nar vi alla deltagare tillsammans vilket ger en fantastisk stĂ€mning och kĂ€mparand. I mĂ„ndags regnade det en hel del runt om i Sverige men trots regnet var det bra uppslutning pĂ„ passet. Vi tror mĂ„nga av oss hĂ„ller med vĂ„r ledare Karl: âNu nĂ€r hösten kommit tycker jag att det Ă€r extra vĂ€rdefullt att ha en grupp att trĂ€na med, sĂ„ att man tar sig ut oavsett vĂ€der, och nĂ€r man vĂ€l Ă€r ute och igĂ„ng sĂ„ spelar vĂ€dret mindre roll!â
Regn stoppar inte er deltagare ifrÄn att springa ett bra pass tillsammans pÄ bana!
HÀr nedan ser ni nÄgra citat ifrÄn mÄndagens och tisdagens trÀningar!
Tack för ett roligt och jobbigt pass, regnet mÀrktes knappt.
âDet gick ju finfint igĂ„r! Det var ju medvind pĂ„ ena lĂ„ngsidan. Vad mer kan man begĂ€ra en mĂ„ndag i oktober!â
âTack för en hĂ€rlig dusch pĂ„ Tingvall IPâ
âBlött men superkul var detâ
För mÄnga av vÄra deltagare Àr detta första gÄngen eller första gÄngen pÄ vÀldigt lÀnge som ni springer pÄ bana. MÄnga tÀnker att friidrottsbana bara Àr till för eliten men Àven du som Àr vanlig motionÀr kan dra stor nytta av att dÄ och dÄ köra ett pass pÄ bana. VÄra friidrottsbanor runt om i Sverige Àr till för oss alla och sÄ lÀnge banan inte Àr bokad sÄ Àr det fritt fram att springa.
Fördelarna med att dÄ och dÄ springa pÄ friidrottsbana för dig som Àr motionÀr Àr att banan ger en hÀrlig kÀnsla i löpsteget. MÄnga upplever att det kÀnns bÀttre och det lÀttare att springa fort pÄ underlaget. DÄ banan inbjuder till att springa lite fortare gör det att vi springer lite mera pÄ framfoten. DÀrför Àr det viktigt att lÄta vaderna ÄterhÀmta sig ordentligt efter passet och lyssna pÄ kroppen. Som all annan trÀning Àr det viktigt att du successivt vÀnjer kroppen vid att springa pÄ bana. SÄ tÀnk pÄ att inte gÄ ut för hÄrt med bantrÀningen om du lÀgger in det i ditt trÀningsschema.
En annan fördel med att springa pÄ bana Àr att du lÀtt kan kontrollera den exakta strÀckan du springer. Det blir ocksÄ lÀttare att springa dina intervaller i ett jÀmt tempo Àn om du springer i kuperad terrÀng. Det vanligaste Àr att banan Àr antingen 200m eller 400meter runt ett varv. Det Àr bara de inre banorna som Àr den exakta strÀckan. De yttre banorna blir sen successivt lÀngre och lÀngre.
NÀr man springer pÄ bana sÄ springer man alltid i vÀnster varv och vÀrmer du upp sÄ fÄr du gÀrna hÄlla de yttre banorna för att om det Àr nÄgra pÄ banan som springer intervaller sÄ blir de inte störda.
HÀr nedan ser ni lite bilder ifrÄn mÄndagens och tisdagens trÀningar! Bra sprunget alla deltagare!
Farsta
GĂ€vle
Karlskrona
Karlstad
Mycket regnigt i Karlstad! Bra kÀmpat ni som kom pÄ passet!
VÀsterÄs
VÀxjö
Eskilstuna
Falun
Kiruna
Laholm
LuleÄ
Solna
TĂ€by
UmeÄ
Ărebro
Ăstersund
Bra jobbat Ă€ven Ăstermalm, Linköping, SödertĂ€lje, Lycksele, Kungsholmen, Mölndal, Visby och Liljeholmens löpargrupp!