Denna vecka springer vi på friidrottsbana med våra löpargrupper och vilken härlig energi och pepp ni deltagare har bjudit på hittills denna veckan! När vi kör banpasset tränar vi alla deltagare tillsammans vilket ger en fantastisk stämning och kämparand. I måndags regnade det en hel del runt om i Sverige men trots regnet var det bra uppslutning på passet. Vi tror många av oss håller med vår ledare Karl: ”Nu när hösten kommit tycker jag att det är extra värdefullt att ha en grupp att träna med, så att man tar sig ut oavsett väder, och när man väl är ute och igång så spelar vädret mindre roll!”
Regn stoppar inte er deltagare ifrån att springa ett bra pass tillsammans på bana!
Här nedan ser ni några citat ifrån måndagens och tisdagens träningar!
Tack för ett roligt och jobbigt pass, regnet märktes knappt.
”Det gick ju finfint igår! Det var ju medvind på ena långsidan. Vad mer kan man begära en måndag i oktober!”
”Tack för en härlig dusch på Tingvall IP”
”Blött men superkul var det”
För många av våra deltagare är detta första gången eller första gången på väldigt länge som ni springer på bana. Många tänker att friidrottsbana bara är till för eliten men även du som är vanlig motionär kan dra stor nytta av att då och då köra ett pass på bana. Våra friidrottsbanor runt om i Sverige är till för oss alla och så länge banan inte är bokad så är det fritt fram att springa.
Fördelarna med att då och då springa på friidrottsbana för dig som är motionär är att banan ger en härlig känsla i löpsteget. Många upplever att det känns bättre och det lättare att springa fort på underlaget. Då banan inbjuder till att springa lite fortare gör det att vi springer lite mera på framfoten. Därför är det viktigt att låta vaderna återhämta sig ordentligt efter passet och lyssna på kroppen. Som all annan träning är det viktigt att du successivt vänjer kroppen vid att springa på bana. Så tänk på att inte gå ut för hårt med banträningen om du lägger in det i ditt träningsschema.
En annan fördel med att springa på bana är att du lätt kan kontrollera den exakta sträckan du springer. Det blir också lättare att springa dina intervaller i ett jämt tempo än om du springer i kuperad terräng. Det vanligaste är att banan är antingen 200m eller 400meter runt ett varv. Det är bara de inre banorna som är den exakta sträckan. De yttre banorna blir sen successivt längre och längre.
När man springer på bana så springer man alltid i vänster varv och värmer du upp så får du gärna hålla de yttre banorna för att om det är några på banan som springer intervaller så blir de inte störda.
Här nedan ser ni lite bilder ifrån måndagens och tisdagens träningar! Bra sprunget alla deltagare!
Farsta
Gävle
Karlskrona
Karlstad
Mycket regnigt i Karlstad! Bra kämpat ni som kom på passet!
Västerås
Växjö
Eskilstuna
Falun
Kiruna
Laholm
Luleå
Solna
Täby
Umeå
Örebro
Östersund
Bra jobbat även Östermalm, Linköping, Södertälje, Lycksele, Kungsholmen, Mölndal, Visby och Liljeholmens löpargrupp!