Nu kan alla deltagare i vÄr sommarutmaning bocka av första veckans pass. Bra kÀmpat!
Varje vecka bestÄr sommarutmaningen av lite olika pass beroende pÄ vilken nivÄ man har anmÀlt sig till i utmaningen. Förra veckan körde vÄra deltagare bland annat tabatapass, korta intervaller, distanspass och rörlighet för löpare. Den hÀr veckan vÀntas nya utmaningar i form av bland annat blockpass, tröskelintervaller och grundstyrkepass.
Stort lycka till och kör hÄrt!
Vad Àr Sommarutmaningen?
FrÄn v. 28-31 har vi en sommarutmaning dÀr vi utmanar er pÄ 3-4 specifika pass i veckan. De olika trÀningspassen kommer vara bÄde löptrÀningspass i form av olika varianter av löppass sÄ vÀl som styrkepass. TrÀningarna kommer att vara helt online dÀr du gör alla pass hemifrÄn. Har du inte anmÀlt dig Àn men ÀndÄ vill hÀnga pÄ Àr det bara att anmÀla dig via formulÀret lÀngst ner pÄ denna sida!
Utmaningen anpassas efter din nivÄ!
För att alla ska kunna vara med oavsett nivÄ sÄ kommer utmaningen att köras efter fyra olika nivÄer. Det kommer att vara en stor variation pÄ alla pass!
NivĂ„ 1 â För dig som Ă€r nybörjare och vill komma igĂ„ng. InnehĂ„ller tvĂ„ löppass dĂ€r löpning varvas med jogg med gĂ„ng samt ett styrkepass i veckan. Totalt ingĂ„r 3 pass per vecka. MĂ„let Ă€r att klara av att jogga 20 minuter efter dessa 5 veckor.
NivĂ„ 2 â För dig som springer dĂ„ och dĂ„ men vill fĂ„ mer regelbundenhet i sin trĂ€ning. InnehĂ„ller 3 pass i veckan med ett intervallpass, ett distanspass och ett styrka. Passen Ă€r nĂ„got kortare och lĂ€ttare Ă€n nivĂ„ 3.
NivĂ„ 3 â För dig som trĂ€nar mer regelbundet och vill fĂ„ en större utmaning i din trĂ€ning. InnehĂ„ller tre pass i veckan varav tvĂ„ tuffare intervallpass/tröskelpass samt ett styrkepass. Alla pass Ă€r nĂ„got intensivare Ă€n nivĂ„ 2 men nĂ„got lĂ€ttare Ă€n nivĂ„ 4.
NivĂ„ 4 â För dig som Ă€r van löpare och vill fĂ„ en extra utmaning. BestĂ„r av 4 pass i veckan och innehĂ„ller tvĂ„ tuffare intervallpass, ett distanspass och minst ett styrkepass i veckan.
Vinn ett presentkort pÄ 1000 kr frÄn vÄr webshop!
Om du kör alla dina pass enligt utmaningen sÄ har du Àven chans att vinna ett presenkort pÄ 1000 kr frÄn vÄr webshop som vi lottar ut bland alla som Àr med.
AnmÀl dig till utmaningen
Du anmÀler dig till utmaningen genom formulÀret nedan. Kostnaden Àr enbart 199 kr (vid betalsÀtt faktura tillkommer 35 kr i faktureringsavgift). Alla pass kommer du att hitta pÄ sidan som du loggas in pÄ automatiskt. Du kommer Àven fÄ en pÄminnelse med alla pass veckan innan pÄ mejl. Om du redan Àr medlem hos oss online eller via vÄr medlemssida betalar du 50%.
OjdÄ! Vi kunde inte hitta ditt formulÀr.