NÀsta fredag den 20 oktober kommer vi starta en kurs i uppbyggnadsstyrka i Stockholm. Som löpare Àr det vÀldigt viktigt att man ocksÄ jobbar med styrketrÀningen, vilket ofta glöms bort. Vi kommer ha 6 stycken gemensamma styrkepass inomhus pÄ fredag morgon kl. 7.00-8.00. Vi Àr i dagslÀget 15 st anmÀlda men finns nÄgra platser kvar, sÄ hÀng pÄ oss du med!
Alla kan vara med
Runacademy kurs i uppbyggnadsstyrka vÀnder sig till alla typer av löpare, frÄn dig som precis kommit i gÄng med löpningen till dig som Àr en van löpare. Alla övningar kommer att kunna anpassas efter din nivÄ. MÄlet Àr att bygga en stark och skadefri kropp och under styrkepassen jobbar vi med den egna kroppsvikten dÀr vi stÀrker primÀra muskler för dig som löpare.
Plats och tider
Styrkepassen hÄlls fredag morgon kl. 07:00-08:00 i Liljeholmshallen (i nÀrheten av Liljeholmens tunnelbana)
20 oktober
27 oktober
3 november
17 november
24 november
1 december
Ledare
Therese Forsberg
Therese Àr en inspirerande löpcoach med en lÄng trÀningsbakgrund dÀr hon bland annat har trÀnat och tÀvlat pÄ universitet i USA i över 5 Ärs tid. Therese har sjÀlv sprungit sÄ fort som runt 36 minuter pÄ milen och 17,03 pÄ 5000m. Hon har bland annat en 4:e plats frÄn SM. Idag satsar Therese inte lika hÄrt pÄ löpningen men hon Àr en desto större inspiratör och hennes peppningar gör att man tar i det dÀr lilla extra pÄ trÀningarna.
”Det Ă€r sĂ„ oerhört givande att hjĂ€lpa andra mĂ€nniskor att hitta glĂ€djen i löpningen, se dom vĂ€xa och kĂ€mpa för att nĂ„ sina mĂ„l – oavsett vilka de Ă€r! Att vara ledare har gett mig en ny kĂ€rlek till löpningen dĂ„ jag inser vikten av att inspirera istĂ€llet för att bara fokusera pĂ„ mina egna prestationer”
Johanna BĂ€cklund
Johanna tillhör den absoluta sverigeeliten inom lÄngdistanslöpning och har fina meriter som bland annat ett SM-brons pÄ halvmaraton (2017), en andraplats pÄ Lidingöloppet (2012) och en 5:e plats frÄn Lidingöloppet (2015), vinster i Kungsholmen runt (2014) och PremiÀrmilen (2017), samt en tredjeplats i Womens health halvmarathon (2014). Utöver det har hon ett silver i finska mÀsterskapen pÄ halvmaraton 2012. Hon Àr utbildad idrotts- och hÀlsolÀrare och Àr vÀldigt pedagogisk och förstÄende i sin ledarstil. För Johanna har det alltid varit viktigt att röra pÄ sig och att se glÀdjen i trÀningen. Hon gillar framförallt att löpningen Àr sÄ enkel och kan utföras varsomhelst.
”Jag brinner för att peppa och inspirera andra att nĂ„ sina mĂ„l med löpningen!” Â
Vad ingÄr:
– 6 styrkepass
– Ă
terhÀmtningsmÄl efter varje trÀningspass
– Goodiebag med fina saker frĂ„n vĂ„ra samarbetspartners
Pris:
895 kr för medlem i höstens löpargrupper eller pÄ distans
995 kr för icke medlemmar.
AnmÀlan
AnmÀlan Àr bindande och i och med anmÀlan godkÀnner du Àven vÄra villkor.
Uppbyggnadsstyrka för löpare