Eftersom det är vår sista vecka i löpargrupperna vill vi fokusera lite extra på löpskolning under rubriken veckans tema på vår medlemssida. Syftet med detta är att ni får repetera de övningar vi gått igenom under terminen så att de hålls färska i minnet. Vi kommer varje dag att presentera nya övningar som vi gärna ser att ni lägger in i er träning, kanske före efter eller under ett träningspass.
Vad är löpskolning?
Löpskolning har sitt ursprung från friidrotten och är olika teknikövningar man gör för att förbättra sin löpteknik. Övningarna innebär att du överdriver löpsteget som ska gå som ett hjul. Genom att överdriva rörelser är det lättare att sedan få till ett fint löpsteg. Övningarna är också bra för att förbättra koordination, spänst och styrka. Framförallt ger det bra styrketräning för vrister och vader där det är viktigt att vara stark som löpare.
När gör du löpskolningsövningar?
Löpskolningsövningarna är ett perfekt sätt att lägga in som en del i en uppvärmning inför ett tuffare intervallpass. Övningarna gör att du kommer igång ordentligt då du både får upp pulsen samt förebreder både muskler och nervsystemet för ett tuffare pass. Löpskolningsövningarna kan även läggas in under ett distanspass för att öva upp tekniken. Löpskolningsövningar kan även bli riktigt tufft om man gör dessa under en längre sträcka i en backe och kan på så sätt bli ett riktigt tuff kvalitétspass.
Oftast gör man en övning i ungefär 20m med joggvila tillbaka. Varje övning brukar repeteras minst två gånger.
Se till att bli medlem på vår hemsida så att du kan ta del av alla dessa övningar och få tillgång till massor av träningsinspiration!