Dags för löpargrupperna att springa intervaller!

Löpargrupperna är inne på sin andra vecka och nu kan man säga att vi verkligen har kommit igång i och med att deltagarna den här veckan får springa intervaller. Löpteknikfokuset från förra veckan behåller vi men sätter kunskaperna på prov genom att öka på tempot. Våra mer rutinerade löpare får springa något längre intervaller medans våra nybörjare springer lite kortare och fokuserar mer på teknik än fart. Ett intervallpass innebär att du kör olika repetitioner av fartökningar blandat med vila. Detta medför att du kan pressa kroppen att springa i ett högre tempo än vad du gör på din vanliga joggingrunda.

När det kommer till löpträning är intervaller den absolut effektivaste träningsformen för att förbättra konditionen och hjälper dig att bli en starkare löpare. Men det är viktigt att komma ihåg att intervallträning även är slitsamt för kroppen och att du därför måste låta kroppen återhämta sig mellan passen. Några dagar av lättare träning eller vila kan vara att rekommendera.

Under måndagen och tisdagen har vi haft träningar på hela 17 orter och här kommer ett axplock av bilder från dessa träningar:

Östersund!