Träning handlar inte bara om att sätta personliga rekord och att pressa sig att bli bättre. Det handlar snarare om välmående och att du ska må bra, vara pigg och frisk. Det här citatet är därför så sant.
”Den som inte vill avsätta tid för fysisk aktivitet måste förr eller senare avsätta tiden för sjukdom.”
Edward Stanely
Det finns ingen medicin som har lika stora hälsoeffekter som fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet har stora effekter på hälsan och är dessutom fri från biverkningar. Det har bevisats att det till och med är hälsosammare att vara överviktig och vältränad än smal och otränad.
Effekter av fysisk aktivitet:
– Förbättrad kondition
– Ökad muskelstyrka och storlek
– Förebyggande av tarmcancer
– Förebyggande bröstcancer
– Förebyggande av livmodercancer
– Förebyggande av prostatacancer
– Förebyggande av åldersdiabetes
– Förebyggande av högt blodtryck
– Förebyggande av övervikt och fetma
– Ökad bentäthet
– Ökad livskvalité
– Förbättrat humör
– Förebyggande av depression
– Förebygger benskörhet
– Minskad oro & ängslan
– Förbättrad självkänsla
– Förbättrat immunförsvar
– Ökad livslängd för äldre
– Ökad livskvalité för äldre
– Ökad ork
Och alla dessa effekter får vi bara av att röra på oss! Gärna helst lite varje dag och du kommer en bit på vägen med att bara få in en del vardagsmotion. Ta trapporna istället för hissen, cykla till jobbet, hoppa av en busstation tidigare på väg hem från jobbet och ta en extra promenad. Försök på detta sedan få till minst 2 pass i veckan där du kommer upp i något högre puls. Din kropp ska hålla länge, så se till att ta hand om den!
