Att vara skadad Àr aldrig sÀrskilt kul och vanligast hos löpare Àr olika former av överbelastningsskador.  Anledningarna till varför man fÄr dessa skador kan vara flera och det skiljer sig Àven frÄn person till person. Gemensamt Àr att man utsatt kroppen för en för hög belastning och oftast beror de pÄ att man Àr för svag i vissa muskler. Att man har en obalans i kroppen eller att man Àr sned i ryggen eller bÀckenet. Om du har problem Àr det dÀrför viktigt att söka upp hjÀlp hos exempelvis en naprapat eller sjukgymnast för att fÄ en diagnos av din skada samt en förstÄelse för varför just du har fÄtt skadan.
HÀr presenterar vi fem av de vanligaste överbelastningsskadorna hos löpare. Har du smÀrta Àr det en varningsklocka pÄ att nÄgonting Àr fel och alltid bÀttre att vila nÄgon dag för mycket Àn för lite!
LöparknÀ
LöparknĂ€ orsakas av en irritation (Ăverbelastning) av senorna som finns pĂ„ utsidan av knĂ€skĂ„len. Typiskt Ă€r symptom nĂ€r man springer lĂ€ngre lĂ„ngpass, nĂ€r man sitter still lĂ€nge eller nĂ€r man gĂ„r nerför backar eller trappor. Oftast uppkommer smĂ€rtan vid den yttre sidan av knĂ€t. Behandlas med ett rehabiliteringsprogram med fokus pĂ„ styrka och rörlighet.
LöparknĂ€ beror pĂ„ att senorna Ă€r inflammerade och ger framförallt smĂ€rta pĂ„ yttersidan av knĂ€.Â
HopparknÀ
HopparknÀ Àr en överbelastningsskada i senan som förlÀnger lÄrmuskulaturen pÄ lÄrets framsidan, och fÀster in och löper över knÀskÄlen och fÀster nedanför knÀskÄlen. Tilskillnad frÄn löparknÀ kÀnner man smÀrta precis under knÀskÄlen vid aktivitet, och framförallt om man gÄr nedför trappor eller gör knÀböjsövningar som involverar lÄrmusklerna.
HĂ€lseneinflammation
NÀr man har besvÀr med hÀlseneinflammation Àr det vanligt att det gör ont och att man kÀnner sig stel i hÀlsenan, hÀlen och vaden. Ibland kÀnner man ocksÄ en svullen knöl pÄ hÀlsenan, nÄgra centimeter ovanför hÀlen. Om man inte Àr försiktig sÄ kan hÀlseneinflammationen bli lÄngvarig och i vÀrsta fall kronisk. KÀnner du av hÀlsenorna ska du alltid ta en extra vilodag.
Benhinneinflammation
Om man har benhinneinflammation brukar det oftast göra ont pÄ insidan eller framsidan av smalbenet. Det Àr vanligt att benen kÀnns stela nÀr man ska upp och gÄ efter att man har suttit stilla en stund. De första stegen brukar göra ont, men nÀr man gÄtt ett tag kÀnns det mindre. Om man har gÄtt hela dagen kan man fÄ en molande vÀrk framÄt kvÀllen. Till en början har man ont efter att man har anstrÀngt sig, men fortsÀtter man att trÀna kommer smÀrtan ocksÄ under sjÀlva aktiviteten.
HĂ€lsporre
PÄ undersidan av foten, i hÄlfoten, sitter en bred och tjock sena som utgör ett viktigt stöd. Om senan överbelastas kan man fÄ ont i senfÀstet under hÀlen. Kroppen reagerar dÄ med att bilda en kalkpÄbyggnad pÄ hÀlen för att skydda och avlasta det ömma omrÄdet. Om man har hÀlsporre  brukar det göra ont under eller pÄ insidan av hÀlen nÀr man gÄr och stÄr. SmÀrtan avtar ofta nÀr man gÄtt en stund.
