Nu har vi kommit fram till den sjätte veckan av höstens löpargrupper och vi har kommit fram till ett pass vi valt att kalla ”Skattjakten”. Vi har nämligen plockat ut juvelerna av styrketräningsövningar som är extra bra för löpare att köra!
Detta kommer att bli ett pass med betoning på styrketräning där löpningen, till skillnad från tidigare veckor, kommer att vara det lättaste momentet av passet, den tid då vi får ”vila”. Hösten och vintern är en perfekt tid att köra dessa tyngre pass eftersom tävlingssäsongen är över och det inte gör något om benen känns lite tunga efteråt. Att kombinera löpning med styrkeövningar är ett perfekt pass att köra under uppbyggnadsträningen.
Vilken period räknas som uppbyggnadsträning?
Uppbyggnadsträning är den period på året då du inte har någon tävling som du fokuserar på. Oftast brukar denna period vara under hösten och man har över ett halvår kvar till nästa huvudmål. Nu gäller det att bygga upp en stark kropp som kommer att klara av tuffare och hårdare träning längre fram.
Vad är uppbyggnadsträning?
Under uppbyggnadsträningen så gäller det framförallt att lägga en grund som gör att du håller dig skadefri och att få löpningen att känns rolig. Det är därför bra att variera träningen med mycket alternativ träning, kanske testa nya träningsformer samt att man lägger stor vikt på styrketräning. Det viktigaste under denna period är att man bygger även upp en allsidig och stark kropp med ökad tålighet och styrka i vader, vrister, lår samt i coremusklerna.
På vår medlemssida hittar du massor av olika träningspass (utöver veckans Skattjakt – obs! du måste vara inloggad för att komma åt sidan) som är perfekta att köra under uppbyggnadsträningen. På medlemssidan kommer vi även att fokusera extra mycket på just Uppbyggnadsträning under Veckans Tema så se till att följa oss där för träningsinspiration och råd hur du ska tänka under denna träningsperiod.