Den hÀr veckan sÄ kommer vÄra löpargrupper att fÄ fokusera pÄ backlöpning. De kommer fÄ lÀra sig hur det blir lÀttare att springa uppför och hur man kan hÄlla kvar farten utför backarna.
Det hÀr blir ocksÄ det sista passet dÀr vi delar in deltagarna i nya deltagare (De som inte trÀnat med oss tidigare och FortsÀttare (De som trÀnat med oss tidigare). De som Àr nya kommer pÄ veckans pass att fokusera extra mycket pÄ tekniken bÄde uppför och utför.
Genom rÀtt teknik uppför sÄ sparar man pÄ energi och backarna blir mycket lÀttare. Med rÀtt teknik utför sÄ kan du tjÀna mycket tid. I mÄnga fall sÄ tjÀnar du mer tid utför Àn vad du kan göra uppför. Passet kommer för de nya deltagarna kommer sedan att varvas av med nÄgra intervaller bÄde uppför sÄ vÀl som utför.
För de som trÀnat med oss tidigare sÄ vÀntar ett tuffare backpass dÀr vi kommer att blanda bÄde lÀngre backar med kortare back. BacktrÀning Àr bra för att öva upp styrka, spÀnst och uthÄllighet i benen. Det hÀr kommer helt klart att bli ett utmanande pass. Hela passet för fortsÀttargruppen Àr beskrivet under veckans intervallpass pÄ vÄr medlemssida. Missar du passet kan du alltsÄ köra det pÄ egen hand genom att följa instruktionerna dÀr.
Stort lycka till er alla pÄ veckans backar!
