Denna vecka ska vi i löpargrupperna använda oss av backens motstånd för att öva upp styrka, spänst, löpteknik OCH kondition. Ett riktigt superpass med andra ord!
Veckans pass består dels utav rena backintervaller av olika längd där man får träna upp olika kvalitéer i löpningen. Med hjälp av de lite längre backintervallerna så får vi träna upp vår uthållighet i löpsteget. Med hjälp av de korta backintervaller tränar vi upp vår explosivitet och snabbhet i löpningen.
Oavsett backens längd så ger backlöpning lite extra motstånd i löpningen vilket gör att det blir riktigt bra styrketräning för benen. Backe ger mer tryck, spänst och styrka i löpsteget vilket du kommer ha nytta av även när du springer på plant.
Men backträning behöver inte bara innebära ren löpning, utan vi kommer även att lägga in olika löpteknikövningar och styrkeövningar för att skapa ytterligare en dimension till passet!
Det finns flera andra fördelar med att då och då springa intervaller uppför backe. Dels är det mer skonsam löpning då vi får jobba mer med musklerna. Backträning hjälper oss också få en bättre löpteknik då vi måste springa med ett högre knälyft uppför backen.
Det är dessutom riktigt kul att träna backe och det ger en hel del puls och trötta ben! Är ni nyfikna på hur veckans pass går till så hittar ni det på medlemssidan under ”veckans intervallpass”.