Denna vecka Àr det dags för Moneghettiintervaller. Men vem var egentligen Moneghetti?
Steve Moneghetti Àr en australiensisk lÄngdistanslöpare som framförallt tÀvlade i maraton under sin karriÀr. Hans personliga rekord pÄ maraton Àr 2,08,16. Han har deltagit i flertalet vÀrldsmÀsterskap och olympiska spel. Han innehar en bland annat en bronsmedalj i maraton ifrÄn VM i Aten 1997.
Passet som ni ska fÄ göra denna vecka Àr en variant pÄ hans favoritpass som han ofta gjorde som aktiv. Steve gjorde passet som en fartlek dÀr han hela tiden höll igÄng. Ni ska denna vecka göra passet i intervallform. Passet kommer va en form av stege dÀr vi kommer springa intervaller av olika lÀngd. Intervallerna kommer successivt bli kortare och kortare likasÄ vilan mellan intervallerna. Det kommer bli en riktigt pulsutmanare och alla ni deltagare i löpargrupperna kommer trÀna pÄ att springa i olika farter. Försök att öka tempot nÄgot för varje gÄng intervallen blir kortare.
Du kan hitta en exakt beskrivning av passet genom att logga in pĂ„Â Runacademys medlemssida, du hittar passet i ”Veckans intervallpass”!
Spring snyggt i veckan och lycka till pÄ passet!