Denna vecka ska vi springa tröskelintervaller!

I våra löpargrupper kommer vi denna vecka att jobba med längre tröskelintervaller. Syftet med tröskelintervaller är att springa i det tempo som är precis under sin mjölksyratröskel. Denna typ av löpning är ett av nyckelpassen för att bli bättre på längre distanser så som milen, halvmaraton och maraton.

Men vad är mjölksyra?
När vi springer i ett riktigt högt tempo får inte kroppen tillräckligt med syre, då bildas det mjölksyra. Kroppen klarar av att ta hand om en viss mängd mjölksyra och transportera bort den ifrån musklerna. Men vid en viss individuell intensitet klarar inte kroppen av att ta hand om mjölksyran och nivåerna stiger i musklerna. Det blir genast då mycket jobbigare att springa och du stumnar.

På intervallerna ska vi springa i ett tempo precis under mjölksyratröskeln
Med hjälp av tröskelträning lägger vi oss precis under mjölksyratröskel. Det som händer fysiologiskt då är att kroppens förmåga att forsla bort mjölksyran förbättras och tröskeln förskjuts. Detta gör att du på sikt kommer kunna springa i en högre fart med mindre mjölksyra i blodet. Vi får en bättre uthålligheten och blir bättre på att nyttja syret i kroppen. Detta gör att vi blir uthålligare i löpningen. De lite längre intervallerna kommer även göra dig mentalt stark och du kommer få träna på att hålla igång i ett högre tempo under en längre tid.

Vill du läsa mer om passet hittar du det på medlemssidan under veckans intervallpass!

Lycka till på veckans pass och ha så kul!