Nu har alla löpargrupper sprungit veckans intervallpass i backe. VÄra nya deltagare har Àven fÄtt lÀra sig grunderna i löpskolning och backteknik uppför och utför. Det har varit tufft, men roligt! Nedanför listar vi nÄgra fördelar med att springa i backe:
– Du fĂ„r starka benmuskler av att springa i backe.
– NĂ€r du springer i backe fĂ„r du upp pulsen, vilket pĂ„ sikt kommer att förbĂ€ttra din kondition.
– Du fĂ„r en bĂ€ttre löpteknik, dĂ„ du övar upp knĂ€lyftet och landar under kroppen.
– Du blir mer explosiv, dĂ„ du behöver skjuta ifrĂ„n mer i backar jĂ€mfört med pĂ„ plan mark. Du fĂ„r alltsĂ„ ett bĂ€ttre tryck i löpsteget.
– Du kommer tĂ„la mjölksyra bĂ€ttre. I backe fĂ„r du lĂ€tt mjölksyra i benen. Genom att trĂ€na med mjölksyra kommer du att bli mer tĂ„lig och kunna pusha dig sjĂ€lv mer.
– Du blir starkare mentalt! Backlöpning Ă€r utmanande och trĂ€nar ditt pannben.
NÀsta vecka Àr det dags för Superfemman, ett varierande pass dÀr man jobbar i olika farter under i block om fem minuter. SÄ hÀr sÄg det ut pÄ passen i onsdags och torsdags:
BollnÀs
Bromma
Enköping
Farsta
Göteborg SkatÄs
Halmstad
Huddinge
Mora
Lund
PiteÄ
Sollentuna
Sundsvall
