Nu har det gÄtt tvÄ veckor sedan jag sprang Ultravasan 45km och jag inser att det krÀvs tÄlamod för att komma tillbaka. Loppet tog nÀmligen hÄrt pÄ mig.
Jag tycker det alltid att det Àr lite klurigt hur man ska göra efter ett lopp. Det Àr lÀtt att vara ivrig och dra igÄng med trÀningen för snabbt. Om det Àr nÄgot som jag lÀrt mig efter alla Är jag har sprunget sÄ Àr det att inte stressa igÄng för snabbt med trÀningen efter ett lÀngre lopp som tagit hÄrt pÄ kroppen. Det tar tid att ÄterhÀmta sig och man brukar sÀga att det kan ta fyra veckor efter ett maraton och tvÄ veckor efter en halvmara. Om man börjar för tidigt har jag mÀrkt att det tar Ànnu lÀngre tid att komma tillbaka till en skön löpkÀnsla och sÄ Àr det högre risk att bli skadad. Det gÀller att dÀrför ha tÄlamod!
Samtidigt Àr det svÄrt att ha tÄlamod. Det finns inget annat jag vill göra just nu Àn att springa dÄ jag ocksÄ fick en extra boost av loppet. Men just nu kÀnns kroppen fortfarande tung och det kÀnns som det Àr lÄngt kvar till nÄgon skönare kÀnsla.
Direkt efter loppet var jag muskulöst helt slut. Dagarna efter kunde jag knappt gÄ och det har varit tillrÀckligt utmanande att göra vardagliga saker. Av naturliga skÀl blev det dÀrför helvila med fokus pÄ att försöka ÄterhÀmta mig.
Jag har sedan denna vecka börjat att jogga Àven om det bara blir korta turer i lugnt tempo. Det bÀsta för ÄterhÀmtningen Àr ÀndÄ att röra pÄ sig och inte vara helt still. Kroppen kÀnns fortfarande sliten och trött och sÄ lÀnge som det kÀnns sÄ finns det ingen idé att försöka stressa fram nÄgot. Det kommer med andra ord bli en fortsatt lugn helg och jag hoppas kunna vara redo att öka pÄ trÀningen nÄgot under nÀsta vecka.
Jag Àr nÀmligen sugen pÄ fler lopp nu i höst men gÀller Àven att kroppen vill vara med pÄ det.
Hur brukar det vara för er andra med ÄterhÀmtningen efter ett lopp?
