Idag har vi pÄ kontoret kört ett tufft pass tillsammans strax innan lunch. Vi har provat att köra ett pass dÀr vi kombinerar en del parövningar med backintervaller. Ett pass som vi troligtvis kommer att köra i vÄrens löpargrupper. Det gÀller att ocksÄ testa passen innan ni fÄr köra det sÄ vi vet att det blir riktigt bra!
Alla företag borde ha en friskvÄrdstimme!
Vi pĂ„ Runacademy vill sjĂ€lvklart stĂ„ som ett gott föredöme för andra företag och erbjuder dĂ€rför alla anstĂ€llda en timmes friskvĂ„rd i veckan. Vi försöker dĂ„ att ocksĂ„ köra passet ihop sĂ„ Ă€ven vĂ„r webbutvecklare Patrik var med oss ut idag. Ăven om vi alla Ă€r pĂ„ nĂ„got olika nivĂ„er sĂ„ fĂ„r vi mycket utav att trĂ€na tillsammans. Man blir mycket mer peppad och sĂ„ ger det en bĂ€ttre sammanhĂ„llning mellan oss kollegor. FĂ„r man dessutom ett avbrott mitt pĂ„ dagen samtidigt som lite dagsljus sĂ„ gör det att man ocksĂ„ blir mycket piggare och effektivare resten av dagen. Alla företag borde dĂ€rför tjĂ€na pĂ„ att erbjuda en friskvĂ„rdstimme för sina anstĂ€llda!
Ni vet vÀl att vi gÀrna ocksÄ kommer ut till ert företag och kör passet med er? Hör av er till oss pÄ info@runacademy.se för mer information gÀllande företagstrÀning.
Det gÄr att springa trots is och halka
Ăntligen har Ă€ven vintern kommit till Stockholm och det Ă€r just nu en del snö samt en hel del is. Men sjĂ€lvklart gĂ„r det att springa trots halkan! Det gĂ€ller bara att ha skor pĂ„ sig som ger grepp. Vi kan varmt rekommendera Salomons Spikecross som Ă€r sköna, lĂ€tta och ger riktigt bra fĂ€ste. Alla ni medlemmar har dessutom 20 % rabatt pĂ„ Salomon. Om du inte springer sĂ„ mycket utomhus sĂ„ att du inte vill investera i ett par nya skor för vinterlöpning sĂ„ fungerar det annars skapligt med ett par broddar. Det ger ocksĂ„ ett bĂ€ttre fĂ€ste och finns att köpa i de flesta sportbutiker eller pĂ„ apotek för nĂ„gon hundralapp.
Mjölksyra upp i öronen
För er som Àr nyfikna sÄ kan vi erkÀnna att dagens pass var riktigt tufft. Bland annat bjöd det pÄ nÄgra riktigt jobbiga benövningar i kombination med backe. Att kombinera styrkeövningar med löpintervaller Àr perfekt för att öka muskeluthÄlligheten och bli starkare. Men oj sÄ jobbigt det blir. Vi fick jobba pÄ stentufft. Det kÀnns ÀndÄ vÀldigt skönt att komma hem ikvÀll och att dÄ redan genomfört dagens trÀning!
