I helgen har vi arrangerar ett riktigt lyckat lÀger pÄ GÄlö i Stockholms skÀrgÄrd med 26 deltagare och 3 ledare. Det har bjudits pÄ mycket skratt, rejÀl kÀmparglöd, hög puls och mycket trÀningsglÀdje. Vi hade dessutom en riktig hÀrlig stÀmning i gruppen dÀr man har lÀrt kÀnna mÄnga nya vÀnner. Det Àr Àven riktigt skönt att bara komma bort en helg för att slÀppa alla mÄsten och krav som man ofta tÀnker pÄ nÀr man Àr hemma.
Det var en stor blandning av deltagare. Vissa hade inte alls sprungit sÄ mycket och verkligen övertrÀffade sig sjÀlva. Andra hade sprungit lite mer och trÀnar desto mer mÄlmedvetet. Men oavsett bakgrund sÄ drog vi nytta av varandra och trÀningarna var anpassade för alla nivÄer. Det var Àven en stor variation pÄ alla pass.
HÀr kommer en sammanfattning pÄ allt vi har gjort. TÀnk vad mycket man kan hinna pÄ en helg!
Fredag:
Vi startade lÀgret med löpteknik dÀr vi delades in i tvÄ olika grupper. De som har trÀnat med oss tidigare och de som var helt nya med löpteknik. Vi filmade alla deltagare och gav mycket individuell feedback.
PÄ kvÀllen bjöds det pÄ en riktig lyxig buffé och musik quiz och riktigt trevligt med en gitarrist som upptrÀdde för bara oss.
Lördag:
Vi startade tidigt pÄ morgonen med yoga vid havet. Det var verkligen magiskt dÄ det var helt vindstilla, lagom varmt och man hörde endast fÄglarnas kvitter.
Efter Yogan vÀntade en rejÀl frukostbuffé och lite senare nÀr man hunnit smÀlta maten sÄ var det dags för intervaller. Vi startade passet med lite löpteknik i backar bÄde uppför och utför. Fortsatte sedan med en tuff fartlek dÀr tanken var att springa i olika tempon. Det var riktigt jobbigt och gav en ordentlig puls!
Efter lunch fick alla lite egen tid för att hÀmta andan och ta det lugnt. PÄ eftermiddagen bjöds det sedan pÄ förelÀsning om trÀningslÀra och trÀningsplanering. Direkt efter var det sedan dags för ett crosspass dÀr vi fokuserade pÄ olika styrkeövningar blandat med styrka. Det blev ett riktigt roligt pass med mÄnga nya varianter av övningar.
KvÀllen avslutades pÄ bÀsta sÀtt med en gemensam grillafton. Vi hade hyrt en egen lokal och grillade en massa gott. Det blev en riktig trevlig kvÀll!
Söndagen
Vi startade Àven söndagen tidigt pÄ morgonen med yoga. Efter lite frukost sÄ var det sedan dags för ett av helgens höjdpunkt. Nu var det dags att fÄ uppleva GÄlö med löparskorna pÄ med ett sÄ kallat myspass. Precis som det lÄter sÄ innebÀr det att man ska springa i lugn takt (du ska orka prata) och bara njuta av naturen och omgivningarna. Det var mÄnga som sprang sin lÀngsta distans under detta pass och vi var ute i omkring 2 timmar. LÄter bilderna fÄ tala!
Stort tack till alla för en fantastisk helg. NÀsta löparlÀger blir i Grövelsjön i slutet av augusti, dÄ springer vi i fjÀllen!