NÀsta söndag stÄr jag pÄ startlinjen i Malaga för att springa mitt allra första internationella maraton pÄ asfalt. Det kÀnns bÄde spÀnnande och nervöst. TrÀningen har gÄtt bra under hösten men jag vet inte riktigt var jag ligger till dÄ jag helt enkelt inte tÀvlat sÄ mycket under hösten.
Idag passade jag pĂ„ att köra mitt absolut sista kvalitĂ©pass för sen blir det enbart lĂ€tt trĂ€ning fram till loppet. Laddade upp med att coachas av mig sjĂ€lv. Hur gör man det kanske ni undrar? Det Ă€r sĂ„ att vi imorgon kommer att slĂ€ppa ett nytt överraskningspass med musik dĂ€r jag samtidigt ger instruktioner. Passet bestĂ„r av 25minuter tuff trĂ€ning med en blandning av olika intervaller och farter. Innan det slĂ€pps sĂ„ mĂ„ste jag helt enkelt prova passet sjĂ€lv. Ăven om det sĂ„ klart kĂ€nns lite mĂ€rkligt att fĂ„ instruktioner av sig sjĂ€lv sĂ„ blir man rejĂ€lt peppad. Imorgon fĂ„r ni ocksĂ„ chansen att prova dĂ„ vi slĂ€pper passet pĂ„ vĂ„r onlinesida.
KÀnns skönt att nu gjort det sista tuffa passet och att fÄ ta det lite lugnt i veckan. Jag behöver det framförallt mentalt för att vara laddad nÀsta vecka. Har de senaste veckorna kört mÄnga riktigt stentuffa pass dÀr jag verkligen pressat mig pÄ max. Det Àr mentalt riktigt tufft att verkligen springa sig sÄ trött att man mÄr illa och Àr helt genomkörd. Det Àr faktiskt tuffare Àn att springa lÄngt och mycket. Ett exempel pÄ det Àr veckans 1000m intervaller som jag körde i tisdags. Senast jag körde tusen meters intervaller sÄ var det totalt tio stycken med 1 minut vila, men denna gÄng var det 5 stycken med 3 minuters vila. FÀrre repetitioner och lÀngre vila innebÀr helt enkelt högre fart och mer mjölksyra. Att köra fem 1000m intervaller var dÀrför mycket mer jobbigt Àn att köra tio stycken.
Men nu Ă€r den tuffa trĂ€ningen gjord och har enbart det roliga kvar – alltsĂ„ sjĂ€lva loppet! Försöker att inte hetsa upp mina förvĂ€ntningar utan mest se loppet som en rolig upplevelse. Jag kommer sĂ„ klart göra allt jag kan för den dagen. Men först behövs vila för att framförallt fĂ„ upp suget att springa sig riktigt trött pĂ„ söndag.