Ska du genomföra ett tufft trĂ€ningspass sĂ„ Ă€r det viktigt att du laddar upp med energi innan passet! Ăter du ett mellanmĂ„l innan sĂ„ orkar du mera under sjĂ€lva passet och trĂ€ningen fĂ„r pĂ„ sĂ„ sĂ€tt bĂ€ttre effekt.
HÀr kommer ett recept pÄ mellanmÄls bars som fungerar perfekt att ta innan ett pass eller som snacks under lÄngpasset!
Ingredienser
1 dl havregryn
2 dl solrosfrön
1 dl torkad frukt (valfri sort delad i mindre bitar)
2 msk kakao
1 tsk kanel
1 tsk vaniljsocker
2 msk honung
2 Àggvitor
SÄ hÀr gör du:
SÀtt ugnen pÄ 125 grader
Blanda samman alla torra ingridienser
Blanda sedan i honung och Àggvita
LĂ€gg bakplĂ„tspapper i en form som Ă€r ca 25×15 cm. Ha bakplĂ„tspapper en bit upp pĂ„ kanterna
LĂ€gg i smeten i formen och platta ut ordentligt
GrÀdda i ca 15 min i ugnen
LÄt barkakan svalna och stÄ kallt en stund innan du skÀr i mindre bitar
Plasta in barsen i plastfolie och lÀgg i frysen
Ta ut en bar nĂ„gra timmar innan trĂ€ningen och Ă€t en ca 1 timme innan passet đ