Som löpare är det viktigt att komplettera löpträningen med styrketräning. Genom att regelbundet köra styrka så minskar du risken för skador och du orkar även hålla upp ett bättre löpsteg om du är stark i kroppen.
Framförallt är det viktigt som löpare att vara stark i coren (mage,rygg) samt även i vader och ben. Många löpare är dessutom försvaga i baksidorna tillskillnad från framsidorna och det kan ge upphov till flera skador.
Även om man vet hur viktigt det är med styrketräning så är det lätt att slarva. Man vill ju bara springa eftersom att det är det som är roligast, men faktum är att de flesta skulle bli snabbare löpare om de istället bytte ut ett löppass i veckan mot att köra styrka.
Däremot så måste du inte träna på gym utan du kan göra väldigt mycket med att enbart jobba med kroppen som redskap.
På vår onlinesida finns flera olika styrkeprogram och varje månad presenteras ett nytt styrkepass. Vi har nu precis gått ut med ett nytt roligt och utmanande styrkepass.
Passet består av en cirkelstyrka med 3 olika varv där varje varv innehåller 4 olika övningar. Varje varv ska man sedan upprepa 3 gånger. Det är en stor blandning på övningarna där du verkligen får en genomkörare för hela kroppen. Försök att sedan köra detta pass en gång i veckan!
Är du ännu inte medlem?
Det kostar endast 89kr/månad och det finns ingen bindningstid. På sidan hittar du även en massa andra tips och träningsprogram.
Här kan du läsa mer om vår onlinetjänst
