Om du vill köra ett extra tufft löppass som ÀndÄ inte belastar kroppen alltför mycket sÄ Àr ett tips att springa i sanden. Du kommer fÄ upp en rejÀl puls medan det mjuka underlaget gör att det blir skonsammare för kroppen Àn att tex. springa pÄ asfalt. Du fÄr dock rÀkna med att tempot blir betydligt lÄngsammare.
För att springa i sand sÄ mÄste du inte Äka till en paradis strand i Thailand utan det finns andra valmöjligheter. Idag sprang tre av oss ledare frÄn Södermalm pÄ sanddynerna vid Brantbrink i Tullinge.
LĂ€ttast nĂ€r man springer i tung sand Ă€r att göra nĂ„got kortare intervaller. Det blir svĂ„rt att annars fĂ„ till ett löpsteg om man nöter för lĂ€nge dĂ„ det helt enkelt blir sĂ„ mycket jobbigare att springa i sand. Vi körde idag först 4st 90 sek med 90 sek vila, följt av 4×60 sek med 60 sek vila, sedan 4st 30 sek med 30 sek vila och avslutade med 4x15sek med 15 sek vila. Det blev riktigt tufft. Vi varvade sedan av hela passet med att köra den lĂ€ngsta backen med enbart sand. Kan erkĂ€nna att det var en utmaning att enbart ta sig upp.
Om du har skadeproblem, vill vara snÀll mot kroppen eller bara köra ett extra tufft pass, dÄ borde du prova det hÀr med sandlöpning!
