Om du vill köra ett extra tufft löppass som ändå inte belastar kroppen alltför mycket så är ett tips att springa i sanden. Du kommer få upp en rejäl puls medan det mjuka underlaget gör att det blir skonsammare för kroppen än att tex. springa på asfalt. Du får dock räkna med att tempot blir betydligt långsammare.
För att springa i sand så måste du inte åka till en paradis strand i Thailand utan det finns andra valmöjligheter. Idag sprang tre av oss ledare från Södermalm på sanddynerna vid Brantbrink i Tullinge.
Lättast när man springer i tung sand är att göra något kortare intervaller. Det blir svårt att annars få till ett löpsteg om man nöter för länge då det helt enkelt blir så mycket jobbigare att springa i sand. Vi körde idag först 4st 90 sek med 90 sek vila, följt av 4×60 sek med 60 sek vila, sedan 4st 30 sek med 30 sek vila och avslutade med 4x15sek med 15 sek vila. Det blev riktigt tufft. Vi varvade sedan av hela passet med att köra den längsta backen med enbart sand. Kan erkänna att det var en utmaning att enbart ta sig upp.
Om du har skadeproblem, vill vara snäll mot kroppen eller bara köra ett extra tufft pass, då borde du prova det här med sandlöpning!
