Att ha en god kondition är viktig komponent för att bibehålla och skapa en god hälsa. Men vad är då kondition? Kondition är ett mått som beskriver ens person syreupptagningsförmåga. Syreupptagningsförmågan har en väsentlig del i våran prestationsförmåga och ger en indikation på hur länge vi orkar utföra ett visst arbete. Omm kroppen är bra på att utnyttja syret som vi andas in kan vi leverera energi till kroppens olika system. Vi orkar koncentrera oss bättre, blir mer stresståliga och orkar vara mer aktiva. En bra kondition och att vara fysiskt aktivt förebygger en mängd olika sjukdomar som kan orsakas av våra levnadsvanor så som hjärt- och kärlsjukdomar. Dagens samhälle är uppbyggt så att man väldigt lätt blir stillasittande i sitt liv. Därför är det extra viktigt att vi får till tillfällen där vi rör på oss och tränar vår kropp.
En god kondition underlättar mycket i livet. Men om konditionen inte finns där och man känner att man har lite energi till att träna och göra andra saker som känns värdefullt i livet kan det vara svårt att på egen hand förbättra sin kondition. Därför vill vi tipsa dig om att anmäla dig till en av våra löpargrupper för att förbättra din kondition och därmed få mer ENERGI!
Intervallträning förbättrar konditionen
Intervallträning har visat sig vara ett av de mest effektiva sätten att förbättra sin kondition. Intervaller går ut på att du varvar löpning med vila vilket triggar kroppens system, hjärta och lungor till att bli starkare och jobba mer effektivt. I våra löpargrupper tränar vi just intervallträning på olika sätt. Fördelen med att tillsammans träna intervaller är att när man tränar intervaller själv kan det kännas svårt och jobbigt. Men tillsammans i en grupp blir det desto enklare. Våra utbildade löpcoacher coachar dig igenom intervallpasset så att det anpassas utifrån dina förutsättningar.
Hur anpassas träningarna?
I våra löpargrupper ska alla kunna vara med oavsett nivå därför delar vi in oss i olika grupper. Är man ny för intervallträning så ska man inte köra lika många intervaller och inte springa lika snabbt som en som har sprungit länge. I löpargruppen får du hjälp så att du inte överanstränger dig under själva träningarna, träningen blir skonsam och stort fokus är på att det ska vara roligt att springa intervaller.
Kondition är en färskvara och även du som är igång med träningen behöver utmana dig själv i olika typer av intervallpass för att bibehålla och utveckla din kondition. För er som är igång med löpträningen kommer våra coacher peppa er lite extra och ni får mer utmaning i passen.
För att summera är alla välkomna att träna med oss i våra löpargrupper – Läs mer och anmäl dig här!