Nu har en del av våra löpargrupper fått springa Superfemman, som är veckans intervallpass där vi blandar olika typer av intervaller – långa som korta. Ett varierat pass där man får springa i olika tempon.
Under terminens gång får våra grupper varje vecka springa ett nytt intervallpass. Vad är det då som är så bra med intervallträning?
Här kommer några fördelar med intervaller:
– Du håller ett högre tempo än vanligt, vilket gör att musklerna vänjer sig vid att springa snabbare.
– Intervallträning har visat sig vara den mest effektiva träningsformen för att förbättra syreupptagningsförmågan (konditionen).
– Intervaller är tidseffektivt. Har du svårt att hinna med träningen passar intervallträning perfekt.
– Din träning blir mer varierad. Du kan springa en mängd olika intervaller och på så sätt få mer variation i din träning.
– Alla kan springa intervaller! Det spelar ingen roll hur gammal du är eller hur mycket du har sprungit tidigare.
– Känslan efteråt är underbar! Det finns inte mycket som slår känslan efter ett tufft intervallpass, då brukar man vara riktigt nöjd!
Så här såg det ut bland löpargrupperna som sprang i måndags och tisdags:
Eskilstuna
Gävle
Falun
Haninge
Karlskrona
Karlstad
Kiruna
Kungsholmen
Laholm
Liljeholmen
Linköping
Luleå
Malmö
Mora
Sandviken
Skellefteå
Södertälje
Växjö
Östermalm
Östersund
Sundsvall
Gruppen i Sundsvall har sprungit ett av terminens extrainsatta pass, Trailchallenge!