Den här veckan utmanas vi rejält genom att springa korta, snabba intervaller i form av Moneghetti-intervaller. När man springer korta intervaller som dessa har man oftast kort vila vilket gör att du hela tiden kommer att ha en hög puls. Eftersom pulsen aldrig hinner sjunka speciellt mycket ens i vilan får hjärtmuskeln jobba mer. Nedan listar vi några av fördelarna med att springa korta intervaller.
- Det är ett snabbt och effektivt pass
- Passar alla – både de som vill prestera på lite kortare distanser som de som satsar på maratondistansen
- Du tränar dig på snabb återhämtning, eller åtminstone på att starta intervallen när du redan har hög puls
- Tempot när du springer t.ex. ett millopp kommer att kännas lättare efter dessa intervaller
- Du får springa i flera olika farter, både strax under och strax över din mjölksyratröskel
Det har gått undan på våra träningar:
Södermalm!
Umeå!
Göteborg!
Huddinge!
